Салат из нута, помидоров и лука

Салат из нута, помидоров и лука
  • 4 часа
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Горох нут - 1 упак.
Лук репчатый - 1 шт.
Помидор - 1–2 шт.
Соль - 2 г
Сода пищевая - 1 ст. л.
Уксус - 1–2 ст. л.
Паприка - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
211 ккал Калорийность
3,2 г Жиры
11,0 г Белки
36,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,0 г 22%
Жиры: 3,2 г 4%
Углеводы: 36,2 г 13%
Насыщенные жиры: 0,3 г 2%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 7,2 г 26%
Сахара: 7,8 г (-)
Натрий: 1 236 мг 54%
Калий: 515 мг 11%
Витамин C: 10,4 мг 12%
Кальций: 41 мг 3%
Железо: 2,4 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Кто бывал на восточных базарах, запомнят навсегда ароматы волшебных восточных блюд. Мы расскажем про салат из нута, Как же готовят этот нут так, чтобы он получался таким сочным и ароматным? Расскажем.

Такой салат и салатом-то назвать трудно, его в Среднее Азии едят, как самостоятельное блюдо. Нут продают на всех городских базарах в больших чашах, установленных на чугунных подставках с горячими углями. По желанию, в порцию нута тебе могут добавить шакароб (салат из помидоров), либо просто маринованный лук, а еще прекрасно блюдо дополнит горячая лепешка. Не поверите, аромат этого блюда вы запомните навсегда.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат из нута, помидоров и лука - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат из нута, помидоров и лука - шаг 2

Нут замачиваем в холодной воде на 3-4 часа.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат из нута, помидоров и лука - шаг 3

По истечении положенного времени нут промоем, удалим отошедшие от гороха шкурки, зальем чистой водой, добавим соль и соду, поставим варить на около 1 часа.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат из нута, помидоров и лука - шаг 4

Пока варится горох, лук очистим, тонко нарежем, зальем холодной водой и добавим уксус столовый, чтобы он промариновался.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат из нута, помидоров и лука - шаг 5

Через 20-30 минут лук откинем на дуршлаг.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат из нута, помидоров и лука - шаг 6

По готовности с гороха сольем воду, выложим порционно горох в глубокие тарелки, сверху выложим лук, а поверх лука выложим нарезанный помидор, все присолим и поперчим. Нут с луком готов. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 19.06.2022

Добавить Ваш Комментарий