Паста Орзо с кабачками

Паста Орзо с кабачками
Фото: allrecipes.com

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
389 ккал Калорийность
9,0 г Жиры
12,0 г Белки
65,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 12,0 г 24%
Жиры: 9,0 г 12%
Углеводы: 65,9 г 24%
Насыщенные жиры: 1,3 г 7%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 5,2 г 19%
Сахара: 6,5 г (-)
Натрий: 215 мг 9%
Калий: 556 мг 12%
Витамин C: 28,4 мг 32%
Кальций: 79 мг 6%
Железо: 3,8 мг 21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Идеальное блюдо к курице. Также, "сдержанный" вкус прекрасно подходит к жареному мясу и запеченной рыбе

Легкий и свежий гарнир из кабачков и пасты Орзо. Гарнир прекрасно сочетается с курицей или стейком!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Налейте в большую кастрюлю воду, слегка подсолите и доведите до кипения на сильном огне. Когда вода закипит, забросьте макароны, добавьте лимонный сок и снова доведите до кипения. Готовьте макароны без крышки, время от времени помешивая, примерно 10 минут или согласно инструкции. Откиньте на дуршлаг, чтобы слить воду. Переложите орзо в большую кастрюлю.

Шаг 2

Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне и обжарьте белый и зеленый лук. Белый лук должен стать полупрозрачным, потому жарьте около 5 минут, помешивая.

Шаг 3

Затем добавьте нарезанные кабачки и готовьте, пока кабачки не станут мягкими, около 15 минут.

Шаг 4

Добавьте обжаренные овощи в пасту; Приправте петрушкой, солью и черным перцем, перемешайте.

Шаг 5

Подавайте с мясным стеком или курицей. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 22.03.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 21 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Паста Орзо с кабачками

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 22.03.2021

    Подготовка10 минут
    Готовка40 минут
    Общее время50 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 389 ккал Белки: 12,0 г Жиры: 9,0 г Углеводы: 65,9 г

    Ингредиенты

    • Сырых макарон орзо — 300 г
    • Лимонного сока — 2 ст. л.
    • Оливкового масла — 2 ст. л.
    • Луковица нарезанная белая — 1 шт.
    • Нарезанного зеленого лука — 1 стак.
    • Кабачок / цукини, нарезанный — 1 шт.
    • Сушеной петрушки — 1 ч. л.
    • Соль — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Налейте в большую кастрюлю воду, слегка подсолите и доведите до кипения на сильном огне. Когда вода закипит, забросьте макароны, добавьте лимонный сок и снова доведите до кипения. Готовьте макароны без крышки, время от времени помешивая, примерно 10 минут или согласно инструкции. Откиньте на дуршлаг, чтобы слить воду. Переложите орзо в большую кастрюлю.

    Шаг 2

    Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне и обжарьте белый и зеленый лук. Белый лук должен стать полупрозрачным, потому жарьте около 5 минут, помешивая.

    Шаг 3

    Затем добавьте нарезанные кабачки и готовьте, пока кабачки не станут мягкими, около 15 минут.

    Шаг 4

    Добавьте обжаренные овощи в пасту; Приправте петрушкой, солью и черным перцем, перемешайте.

    Шаг 5

    Подавайте с мясным стеком или курицей. Приятного аппетита!