Фунчоза с курицей и овощами

Фунчоза с курицей и овощами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
238 ккал Калорийность
6,0 г Жиры
16,9 г Белки
29,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 16,9 г 34%
Жиры: 6,0 г 8%
Углеводы: 29,5 г 11%
Насыщенные жиры: 1,0 г 5%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 32 мг 11%
Пищевые волокна: 2,2 г 8%
Сахара: 2,8 г (-)
Натрий: 1 142 мг 50%
Калий: 439 мг 9%
Витамин C: 20,7 мг 23%
Кальций: 49 мг 4%
Железо: 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Фунчоза с курицей и овощами в соевом соусе.

На дворе осень, красит природу в яркие цвета. И мой рецепт сегодня такой же по осеннему яркий. А еще вкусный, легкий и полезный! Многие люди на прилавках магазинов находят много новых, для них неизвестных продуктов. Не знают, как и с чем их едят. Сегодня расскажу о фунчозе. Фунчоза или «стеклянная лапша» блюдо Азиатской кухни (Китай). Производят ее из крахмала бобов мунг. Является источником полезных витаминов и минералов. Таких, как селен, рибофлавин, фолиевая кислота и многие другие. Источник витамина В. Содержит сложные углеводы. Можно разнообразить меню для похудения. Из фунчозы можно приготовить огромное количество различных блюд. Больше фантазии! Годится, как для салатов, так и для супов, гарниров, вторых блюд, различных закусок. Итак, сегодня теплое блюдо из фунчозы.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Фунчоза с курицей и овощами - шаг 1

Подготовить продукты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Фунчоза с курицей и овощами - шаг 2

Курицу нарезать, и жарить в течении 5 мин.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Фунчоза с курицей и овощами - шаг 3

Фунчозу залить кипятком.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Фунчоза с курицей и овощами - шаг 4

Нарезанные овощи добавить к курице. Добавить соль, перец. Жарить еще 5 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Фунчоза с курицей и овощами - шаг 5

Смешать соевый соус с чесноком, крахмалом и сахаром.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Фунчоза с курицей и овощами - шаг 6
  • Фото рецепта - Фунчоза с курицей и овощами - шаг 6
  • Фото рецепта - Фунчоза с курицей и овощами - шаг 6

Залить курицу и овощи соусом, всыпать кунжут. Все перемешать и прогреть 1 минуту, для того чтобы соус уварился и загустел. Фунчозу промыть холодной водой. Выложить к овощам и все хорошо перемешать. Прогреть в течении 1-2 минут. Блюдо готово!

Шаг 7
  • Фото рецепта - Фунчоза с курицей и овощами - шаг 7

Вот так просто готовится фунчоза! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 26.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.2 из 5 27 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Фунчоза с курицей и овощами

    Автор: horik201302 · Опубликовано: 26.10.2018

    Подготовка15 минут
    Готовка15 минут
    Общее время30 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 238 ккал Белки: 16,9 г Жиры: 6,0 г Углеводы: 29,5 г

    Ингредиенты

    • Фунчоза — 200 г
    • Куриное филе — 300 г
    • Морковь — ½ шт.
    • Кабачок — ½ шт.
    • Перец болгарский — ½ шт.
    • Чеснок — 2 зубч.
    • Соевый соус — 100 мл
    • Сахар — ½ ч. л.
    • Соль — ½ ч. л.
    • Масло раст — 1 ст. л.
    • Крахмал — ½ ч. л.
    • Кунжут — 2 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовить продукты.

    Шаг 2

    Курицу нарезать, и жарить в течении 5 мин.

    Шаг 3

    Фунчозу залить кипятком.

    Шаг 4

    Нарезанные овощи добавить к курице. Добавить соль, перец. Жарить еще 5 минут.

    Шаг 5

    Смешать соевый соус с чесноком, крахмалом и сахаром.

    Шаг 6

    Залить курицу и овощи соусом, всыпать кунжут. Все перемешать и прогреть 1 минуту, для того чтобы соус уварился и загустел. Фунчозу промыть холодной водой. Выложить к овощам и все хорошо перемешать. Прогреть в течении 1-2 минут. Блюдо готово!

    Шаг 7

    Вот так просто готовится фунчоза! Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/frunchoza-s-kuricej-i-ovoshhami