Паста с тунцом

Паста с тунцом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
707 ккал Калорийность
18,9 г Жиры
50,2 г Белки
84,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 50,2 г 100%
Жиры: 18,9 г 24%
Углеводы: 84,7 г 31%
Насыщенные жиры: 5,6 г 28%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 54 мг 18%
Пищевые волокна: 7,3 г 26%
Сахара: 4,8 г (-)
Натрий: 2 553 мг 111%
Калий: 662 мг 14%
Витамин C: 8,6 мг 10%
Кальций: 97 мг 7%
Железо: 7,3 мг 41%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Паста с тунцом имеет прекрасный сбалансированный вкус, готовится легко. Откройте для себя еще один незабываемый вкус пасты.

В последнее время мы все чаще обращаемся к пасте. Действительно, блюдо получается вкусным и разнообразным. Ведь практически, пасту можно делать с любыми добавками, которые зависят от ваших вкусов, пристрастий, ну и конечно, кошелька. Я предлагаю попробовать пасту с тунцом. В тунце много белка, а мясо имеет красноватый оттенок и почти не имеет рыбного запаха. Не даром его называют «морской телятиной». Как мороженная, так и свежая эта рыба редко встречается в магазинах. Поэтому я возьму для приготовления пасты тунец консервированный. Выбирайте филе в собственном соку, большим однородным куском. Для этого потрясите банку с консервами и послушайте звук.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Почистить чеснок. Чеснок пропустить через пресс.

Шаг 2

Налить холодную воду в широкую трехлитровую кастрюлю. Воду вскипятить, посолить и сварить пасту. Время приготовления указано на упаковке. Пасту варить на слабом огне, вода должна чуть-чуть кипеть, в большом количестве воды. Я не люблю Al dente. Но и переваривать не нужно. Паста варится совсем быстро, следите и помешивайте время от времени. Слить воду с готовой пасты через дуршлаг.

Шаг 3

Нагреваем сковороду со сливочном маслом и обжариваем чесночок.

Шаг 4

Открываем баночку с тунцом, нюхаем, пробуем на вкус. Если консервы хорошие, то готовим дальше. Если кусок мяса попался крупный, то разбираем его на мелкие кусочки. Разминать вилкой и делать кашу не нужно. Добавляем к чесноку тунец, каперсы и соус песто, перемешиваем.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Паста с тунцом - шаг 5

Выкладываем пасту в глубокую миску, сверху добавляем тунец в соусе. По вкусу солим, перчим. Аккуратно перемешиваем. Раскладываем по тарелкам, украшаем листочками базилика. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 02.03.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.7 из 5 20 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Паста с тунцом

    Автор: malahitoman63 · Опубликовано: 02.03.2022

    Подготовка25 минут
    Готовка25 минут
    Общее время50 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 707 ккал Белки: 50,2 г Жиры: 18,9 г Углеводы: 84,7 г

    Ингредиенты

    • Паста — 300 г
    • Тунец консервированный — 1 банка
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Чеснок — 2 зубч.
    • Каперсы — 300 г
    • Соус песто — 2 ст. л.
    • Масло сливочное — 20 г
    • Соль и перец чёрный — 2 г
    • Базилик — 1–2 веточ.

    Приготовление

    Шаг 1

    Почистить чеснок. Чеснок пропустить через пресс.

    Шаг 2

    Налить холодную воду в широкую трехлитровую кастрюлю. Воду вскипятить, посолить и сварить пасту. Время приготовления указано на упаковке. Пасту варить на слабом огне, вода должна чуть-чуть кипеть, в большом количестве воды. Я не люблю Al dente. Но и переваривать не нужно. Паста варится совсем быстро, следите и помешивайте время от времени. Слить воду с готовой пасты через дуршлаг.

    Шаг 3

    Нагреваем сковороду со сливочном маслом и обжариваем чесночок.

    Шаг 4

    Открываем баночку с тунцом, нюхаем, пробуем на вкус. Если консервы хорошие, то готовим дальше. Если кусок мяса попался крупный, то разбираем его на мелкие кусочки. Разминать вилкой и делать кашу не нужно. Добавляем к чесноку тунец, каперсы и соус песто, перемешиваем.

    Шаг 5

    Выкладываем пасту в глубокую миску, сверху добавляем тунец в соусе. По вкусу солим, перчим. Аккуратно перемешиваем. Раскладываем по тарелкам, украшаем листочками базилика. Приятного аппетита!