Паста с жареными кабачками, курицей и зеленым горошком

Паста с жареными кабачками, курицей и зеленым горошком

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
595 ккал Калорийность
24,8 г Жиры
38,8 г Белки
55,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 38,8 г 78%
Жиры: 24,8 г 32%
Углеводы: 55,6 г 20%
Насыщенные жиры: 3,8 г 19%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 80 мг 27%
Пищевые волокна: 8,5 г 30%
Сахара: 9,6 г (-)
Натрий: 429 мг 19%
Калий: 1 064 мг 23%
Витамин C: 64,9 мг 72%
Кальций: 67 мг 5%
Железо: 4,3 мг 24%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Это блюдо можно готовить на завтрак, подавать в виде салата или как полноценный лёгкий ужин.

Вкусные блюда не обязательно готовятся сложно. Иногда самые простые вызывают невероятное наслаждение. Можно долго выискивать и выписывать новые блюда, а можно просто включить фантазию.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Куриную грудку положить в кастрюлю и сварить до готовности в солёной воде. Затем вытащить, нарезать кусочками, посыпать ее черным перцем и натереть измельчённым чесноком. Дать настояться минут 15.

Шаг 2

Когда курица замаринуется, кладём ее на сковородку и слегка обжариваем на растительном масле.

Шаг 3

Кабачки лучше брать разного цвета. Тогда при подаче блюдо выглядит более ярко, что придаст ему особую изюминку. Кабачки нарезать кружочками толщиной в 5 мм. Посолить, затем положить на раскалённое масло и обжарить до золотистого цвета. Добавить к ним зелёный горошек, потушить до готовности несколько минуток.

Шаг 4

Пасту можно взять любую, но я использую в виде бантиков, с ней блюдо выглядит более нарядно. Макароны сварить до готовности, но не разваривать. Затем промыть в холодной воде и откинуть в дуршлаг.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Паста с жареными кабачками, курицей и зеленым горошком - шаг 5

Обжаренные кусочки куриной грудки, кабачки, пасту смешать в одной чашке.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Паста с жареными кабачками, курицей и зеленым горошком - шаг 6

Посолить блюдо по вкусу, после заправить его оливковым маслом. Выложить на тарелку и украсить листиками петрушки. Приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 22.02.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 3 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Паста с жареными кабачками, курицей и зеленым горошком

    Автор: Lolita39 · Опубликовано: 22.02.2022

    Подготовка35 минут
    Готовка45 минут
    Общее время1 час
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 595 ккал Белки: 38,8 г Жиры: 24,8 г Углеводы: 55,6 г

    Ингредиенты

    • Куриные грудки — 500 г
    • Паста в виде бантиков — 200 г
    • Зелёный горошек — 1 банка
    • Кабачки зелёные и желтые — 400 г
    • Масло оливковое — 50 г
    • Масло растительное — 30 мл
    • Чеснок — 5 г
    • Соль — 2 г
    • Листья петрушки — 20 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Куриную грудку положить в кастрюлю и сварить до готовности в солёной воде. Затем вытащить, нарезать кусочками, посыпать ее черным перцем и натереть измельчённым чесноком. Дать настояться минут 15.

    Шаг 2

    Когда курица замаринуется, кладём ее на сковородку и слегка обжариваем на растительном масле.

    Шаг 3

    Кабачки лучше брать разного цвета. Тогда при подаче блюдо выглядит более ярко, что придаст ему особую изюминку. Кабачки нарезать кружочками толщиной в 5 мм. Посолить, затем положить на раскалённое масло и обжарить до золотистого цвета. Добавить к ним зелёный горошек, потушить до готовности несколько минуток.

    Шаг 4

    Пасту можно взять любую, но я использую в виде бантиков, с ней блюдо выглядит более нарядно. Макароны сварить до готовности, но не разваривать. Затем промыть в холодной воде и откинуть в дуршлаг.

    Шаг 5

    Обжаренные кусочки куриной грудки, кабачки, пасту смешать в одной чашке.

    Шаг 6

    Посолить блюдо по вкусу, после заправить его оливковым маслом. Выложить на тарелку и украсить листиками петрушки. Приятного аппетита.

    https://www.photorecept.ru/recipe/pasta-s-zharenymi-kabachkami-kuricej-i-zelenym-goroshkom