Постное блюдо – паста с кабачками

Постное блюдо – паста с кабачками

Ингредиенты

Паста (макароны небольшие) - 250 г
Кабачок - 1 шт.
Чеснок - 2 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Сыр твёрдый - 50 г
Соль - 1 щепотка
Перец чёрный молотый - 1 г
Масло оливковое - 15 мл
Петрушка - 1 веточ.
Лимон - ½ шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
757 ккал Калорийность
18,0 г Жиры
27,8 г Белки
123,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 27,8 г 56%
Жиры: 18,0 г 23%
Углеводы: 123,4 г 45%
Насыщенные жиры: 6,2 г 31%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 25 мг 8%
Пищевые волокна: 8,3 г 30%
Сахара: 10,4 г (-)
Натрий: 387 мг 17%
Калий: 969 мг 21%
Витамин C: 60,3 мг 67%
Кальций: 340 мг 26%
Железо: 6,0 мг 33%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

В пост можно приготовить большое количество питательных и вкусных блюд, одним из них является паста с кабачком. Кабачок готовить очень быстро и просто, он отлично дополняет самые разные продукты.

Кабачок очень хорошо сочетается с макаронами и сыром. Макароны по-итальянски называются паста. Её существует большое разнообразие. Паста отличается сортом муки, из которого изготавливается. Паста имеет всевозможные формы, от которых зависит её название. С кабачком готовят обычно в Италии букатини. Но можно, конечно, взять любые макаронные изделия. Кабачок очень распространён в Италии, он является её визитной карточкой. Подавать блюдо можно, посыпав его зеленью, а приготовить его можно буквально за несколько минут.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Макароны отварить.

Шаг 2

Чеснок очистить, раздавить, обжарить на оливковом масле, затем удалить. Он выполняет роль ароматизатора масла.

Шаг 3

Лук очистить, порезать, обжарить в этом же масле. Не пережаривайте его.

Шаг 4

Молодой кабачок можно не очищать. Режем на брусочки/кубики. Прибавляем к луку. Обжариваем 5 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Постное блюдо – паста с кабачками - шаг 5

Добавить 1 чайн. ложечку лимонного сока, соль. Перчим. Добавляем туда же макароны, перемешиваем. Снимаем с огня.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Постное блюдо – паста с кабачками - шаг 6

Выкладываем готовую пасту на тарелку. Посыпаем тёртым сыром, украшаем рубленной зеленью петрушки. Вкусное постное блюдо готово.

Автор рецепта: опубликовано: 30.03.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий