Паста «Яркая»- гарнир

Паста «Яркая»- гарнир

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
213 ккал Калорийность
8,7 г Жиры
5,0 г Белки
29,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,0 г 10%
Жиры: 8,7 г 11%
Углеводы: 29,1 г 11%
Насыщенные жиры: 1,2 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 2,3 г 8%
Сахара: 2,6 г (-)
Натрий: 19 мг 1%
Калий: 207 мг 4%
Витамин C: 13,5 мг 15%
Кальций: 30 мг 2%
Железо: 1,8 мг 10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Сытно, вкусно, полезно. Легко в приготовлении, минимум затрат.

Паста получится насыщенная, вкусная и яркая, подойдет как вегетарианцам, так и тем, кто использует это блюдо в качестве гарнира.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Паста «Яркая»- гарнир - шаг 1

Берем макароны любой формы на ваш выбор, отвариваем их как указано на упаковке.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Паста «Яркая»- гарнир - шаг 2

Затем хорошо промываем сваренные макароны под струёй холодной проточной воды.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Паста «Яркая»- гарнир - шаг 3

Берем морковь. У меня она среднего размера, но можно взять и больше, так как именно она придаст яркости готовому блюду. Нарезаем ее на небольшие кусочки. Луковицу берем маленькую и мелко её нашинковываем.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Паста «Яркая»- гарнир - шаг 4

Наливаем в нагретую сковороду оливковое масло, кладем нарезанные морковь и лук, и обжариваем на среднем огне постоянно перемешивая до тех пор, пока овощи не станут слегка зарумяненными.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Паста «Яркая»- гарнир - шаг 5

Тем временем, пока овощи жарятся, свежую зелень промываем и нарезаем. Можно взять любую зелень на ваш вкус. У меня были лук, укроп и петрушка.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Паста «Яркая»- гарнир - шаг 6

Кастрюлю с промытыми макаронами ставим на медленный огонь, добавляем специи, соль и перец по вкусу. Когда макароны нагреются, высыпаем обжаренные лук и морковь. Всё хорошо перемешиваем, не снимая с плиты. Когда макароны с овощами уже хорошо нагрелись и начинают поджариваться, добавляем в них нарезанную зелень, всё тщательно перемешиваем, закрываем крышкой и снимаем с огня.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Паста «Яркая»- гарнир - шаг 7

Даем готовому блюду немного настояться. По желанию можно посыпать ещё горячие макароны сыром, добавить любой соус, кетчуп или майонез. Можно использовать как в качестве гарнира, так и в качестве основного блюда.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 08.12.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.4 из 5 5 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Паста «Яркая»- гарнир

    Автор: Yla2133 · Опубликовано: 08.12.2018

    Подготовка20 минут
    Готовка20 минут
    Общее время40 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 213 ккал Белки: 5,0 г Жиры: 8,7 г Углеводы: 29,1 г

    Ингредиенты

    • Макаронные изделия — 1 упак.
    • Морковь большая или средняя — 1 шт.
    • Луковица маленькая — 1 шт.
    • Зелень — 1 пучок
    • Специи — 2 г
    • Масло оливковое — 3–4 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Берем макароны любой формы на ваш выбор, отвариваем их как указано на упаковке.

    Шаг 2

    Затем хорошо промываем сваренные макароны под струёй холодной проточной воды.

    Шаг 3

    Берем морковь. У меня она среднего размера, но можно взять и больше, так как именно она придаст яркости готовому блюду. Нарезаем ее на небольшие кусочки. Луковицу берем маленькую и мелко её нашинковываем.

    Шаг 4

    Наливаем в нагретую сковороду оливковое масло, кладем нарезанные морковь и лук, и обжариваем на среднем огне постоянно перемешивая до тех пор, пока овощи не станут слегка зарумяненными.

    Шаг 5

    Тем временем, пока овощи жарятся, свежую зелень промываем и нарезаем. Можно взять любую зелень на ваш вкус. У меня были лук, укроп и петрушка.

    Шаг 6

    Кастрюлю с промытыми макаронами ставим на медленный огонь, добавляем специи, соль и перец по вкусу. Когда макароны нагреются, высыпаем обжаренные лук и морковь. Всё хорошо перемешиваем, не снимая с плиты. Когда макароны с овощами уже хорошо нагрелись и начинают поджариваться, добавляем в них нарезанную зелень, всё тщательно перемешиваем, закрываем крышкой и снимаем с огня.

    Шаг 7

    Даем готовому блюду немного настояться. По желанию можно посыпать ещё горячие макароны сыром, добавить любой соус, кетчуп или майонез. Можно использовать как в качестве гарнира, так и в качестве основного блюда. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/pasta-yarkaya-garnir