Окрошка с зеленым луком на квасе

Окрошка с зеленым луком на квасе

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
321 ккал Калорийность
9,9 г Жиры
13,3 г Белки
28,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 13,3 г 27%
Жиры: 9,9 г 13%
Углеводы: 28,2 г 10%
Насыщенные жиры: 3,3 г 16%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 162 мг 54%
Пищевые волокна: 2,0 г 7%
Сахара: 2,4 г (-)
Натрий: 766 мг 33%
Калий: 623 мг 13%
Витамин C: 17,0 мг 19%
Кальций: 96 мг 7%
Железо: 3,8 мг 21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Летний суп – окрошка – будет актуальным в жару. Приготовьте вкусную окрошку с зеленым луком на квасе.

Для приготовления освежающей окрошки нужно заранее отварить в мундире картофель и яйца. Данные ингредиенты затем остудить и очистить. Чтобы окрошка получилась аппетитной, свежий зеленый лук соединим с куриными желтками и разомнем. Остальные подробности – в этом рецепте.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Окрошка с зеленым луком на квасе - шаг 1

Промываем перья зеленого лука, обсушиваем. Нарезаем лук тонкими колечками, которые сразу перекладываем в глубокую миску. Куриные яйца делим на желтки и белки. Белки пока убираем в сторону, а желтки добавляем к луковой нарезке.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Окрошка с зеленым луком на квасе - шаг 2

С помощью вилки растираем лук с желтками.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Окрошка с зеленым луком на квасе - шаг 3

Вареную колбасу и очищенный от кожуры огурец нарезаем кубиками одинакового размера. Добавляем нарезку в миску.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Окрошка с зеленым луком на квасе - шаг 4

А вот картофель и белки мы крупно натрем.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Окрошка с зеленым луком на квасе - шаг 5

Состав для окрошки солим по вкусу, приправляем черным молотым перцем. Перемешиваем.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Окрошка с зеленым луком на квасе - шаг 6

Порцию заготовки кладем в тарелку, добавляем майонез или сметану (можно еще использовать горчицу). Заливаем содержимое холодным квасом. Перемешиваем. Вкусная окрошка с зеленым луком готова. Всем приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 15.07.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 13 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Окрошка с зеленым луком на квасе

    Автор: Tanya197529 · Опубликовано: 15.07.2021

    Подготовка20 минут
    Готовка20 минут
    Общее время40 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 321 ккал Белки: 13,3 г Жиры: 9,9 г Углеводы: 28,2 г

    Ингредиенты

    • Лук зеленый — ½ пучок
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Колбаса вареная — 200 г
    • Огурец — 1 шт.
    • Картофель — 2 шт.
    • Соль — 2 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Квас — 1 л

    Приготовление

    Шаг 1

    Промываем перья зеленого лука, обсушиваем. Нарезаем лук тонкими колечками, которые сразу перекладываем в глубокую миску. Куриные яйца делим на желтки и белки. Белки пока убираем в сторону, а желтки добавляем к луковой нарезке.

    Шаг 2

    С помощью вилки растираем лук с желтками.

    Шаг 3

    Вареную колбасу и очищенный от кожуры огурец нарезаем кубиками одинакового размера. Добавляем нарезку в миску.

    Шаг 4

    А вот картофель и белки мы крупно натрем.

    Шаг 5

    Состав для окрошки солим по вкусу, приправляем черным молотым перцем. Перемешиваем.

    Шаг 6

    Порцию заготовки кладем в тарелку, добавляем майонез или сметану (можно еще использовать горчицу). Заливаем содержимое холодным квасом. Перемешиваем. Вкусная окрошка с зеленым луком готова. Всем приятного аппетита!