Name: Макаронный салат со свежими овощами
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Ingredients: Макароны спиральки: 200 г; Помидор: 1 шт.; Огурец: 2 шт.; Тунец консервированный: 1 банка; Масло оливковое: 2 ст. л.; Соль: 1 г

Подготовка 25 минут
Готовка 15 минут
Общее время 40 минут
Порции 6
Сложность Просто
Рейтинг 4.3 1 оценка

Ингредиенты

	Макароны спиральки - 200 г
	Помидор - 1 шт.
	Огурец - 2 шт.
	Тунец консервированный - 1 банка
	Масло оливковое - 2 ст. л.
	Соль - 1 г

253 ккал Калорийность

5,8 г Жиры

21,9 г Белки

27,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 21,9 г	44%
Жиры: 5,8 г	7%
Углеводы: 27,5 г	10%
Насыщенные жиры: 0,9 г	5%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 20 мг	7%
Пищевые волокна: 1,6 г	6%
Сахара: 2,3 г	(-)
Натрий: 102 мг	4%
Калий: 353 мг	8%
Витамин C: 4,1 мг	5%
Кальций: 24 мг	2%
Железо: 2,3 мг	13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Макаронный салат со свежими овощами

Макаронные салаты — вкусные, сытны и разнообразные. Макароны сочетаются, наверное, практически со всем. Предлагаю, чтобы салат не был слишком тяжелым для желудка, облегчить его свежими овощами – помидором, огурцом. А главным акцентов в блюде будет консервированный тунец – немного изысканности не повредит)