Name: Салат с тунцом и молодой кукурузой
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: Капуста: 250 г; Тунец консервированный: 1 банка; Помидор: 1 шт.; Огурец: 1 шт.; Кукуруза молодая: 1 шт.; Соль: 2 г

Подготовка 20 минут
Готовка 15 минут
Общее время 35 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Капуста - 250 г
	Тунец консервированный - 1 банка
	Помидор - 1 шт.
	Огурец - 1 шт.
	Кукуруза молодая - 1 шт.
	Соль - 2 г

164 ккал Калорийность

1,3 г Жиры

27,6 г Белки

10,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 27,6 г	55%
Жиры: 1,3 г	2%
Углеводы: 10,8 г	4%
Насыщенные жиры: 0,4 г	2%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 30 мг	10%
Пищевые волокна: 2,6 г	9%
Сахара: 5,0 г	(-)
Натрий: 261 мг	11%
Калий: 537 мг	11%
Витамин C: 29,7 мг	33%
Кальций: 46 мг	4%
Железо: 2,1 мг	12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с тунцом и молодой кукурузой

Простой в приготовлении, но при этом очень вкусный салат из свежих овощей, молодой кукурузы и консервированного тунца