Салат из помидоров, маринованного лука и тунца

Name: Салат из помидоров, маринованного лука и тунца
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: Помидор: 6 шт.; Лук репчатый: 1 шт.; Уксус бальзамический: 3 ст. л.; Тунец консервированный: 100 г; Укроп: 3–4 веточ.; Тимьян: 3–4 веточ.; Соль: 2 г; Масло оливковое: 2 ст. л.

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.1 1 оценка

Ингредиенты

	Помидор - 6 шт.
	Лук репчатый - 1 шт.
	Уксус бальзамический - 3 ст. л.
	Тунец консервированный - 100 г
	Укроп - 3–4 веточ.
	Тимьян - 3–4 веточ.
	Соль - 2 г
	Масло оливковое - 2 ст. л.

154 ккал Калорийность

7,8 г Жиры

8,7 г Белки

13,7 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 8,7 г	17%
Жиры: 7,8 г	10%
Углеводы: 13,7 г	5%
Насыщенные жиры: 1,2 г	6%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: (-)	(-)
Пищевые волокна: (-)	(-)
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 222 мг	10%
Калий: 585 мг	12%
Витамин C: 30,6 мг	34%
Кальций: 89 мг	7%
Железо: 4,6 мг	26%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат из помидоров, маринованного лука и тунца

Простой в приготовлении, но изысканный салат из разноцветных помидоров, лука, маринованного в бальзамическом уксусе и консервированного тунца. А свежести салату мы добавим с помощью зелени – укропа и тимьянатун

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Лук помыть, очистить и нарезать полукольцами. Сложить в миску и залить кипятком. Добавить бальзамический уксус, накрыть крышкой и дать настоятся 20-30 минут.

Шаг 2