| Вода - 2 л |
| Куриный бульонный кубик - 400 г |
| Макароны (любая паста среднего размера) - 500 г |
| Сельдерей с листьями, нарезанный - 2 шт. |
| Тунец консервированный - 1 банка |
| Свежего лимонного сока - 2 ч. л. |
| Масло оливковое - 3 ст. л. |
| Средний красный лук, мелко нарезанны - ½ шт. |
| Соль - 2 г |
| Свежий измельченный черный перец - 1 г |
| Мелко нарезанной петрушки - ⅓ ч. л. |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 42,8 г | 86% |
| Жиры: 13,2 г | 17% |
| Углеводы: 96,1 г | 35% |
| Насыщенные жиры: 2,0 г | 10% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 32 мг | 11% |
| Пищевые волокна: 4,7 г | 17% |
| Сахара: 4,7 г | (-) |
| Натрий: 649 мг | 28% |
| Калий: 615 мг | 13% |
| Витамин C: 3,0 мг | 3% |
| Кальций: 105 мг | 8% |
| Железо: 5,9 мг | 33% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Для изюминки добавьте некоторые из ваших любимых овощей, например кабачки или помидоры
Бульон добавит изюминки этому рецепту, который обязательно станет хитом на Вашем пикнике.
В большой кастрюле вскипятите воду. Забросьте куриный бульонный кубик. Отварите согласно инструкции макароны. Слейте воду, отложите в сторону.
В большой миске смешайте оливковое масло и лимонный сок. Добавьте тунец, нарезанные стебли и листья сельдерея, измельченный лук и охлажденную пасту (макароны).
Приправьте солью, перцем и петрушкой. Хорошенько перемешайте.
Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 05.11.2020
В большой кастрюле вскипятите воду. Забросьте куриный бульонный кубик. Отварите согласно инструкции макароны. Слейте воду, отложите в сторону.
В большой миске смешайте оливковое масло и лимонный сок. Добавьте тунец, нарезанные стебли и листья сельдерея, измельченный лук и охлажденную пасту (макароны).
Приправьте солью, перцем и петрушкой. Хорошенько перемешайте.
Создайте аккаунт, чтобы сохранять любимые рецепты и возвращаться к ним в любое время.
Зарегистрироваться Войти