Name: Овощной салат с макаронами и сыром
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: Мексиканская кухня
Ingredients: Помидоры черри: 1 веточ.; Огурец: 1 шт.; Кукуруза консервированная: ½ банка; Макароны пене: 150 г; Петрушка: 2–3 веточ.; Соль: 2 г; Масло оливковое: 1 ст. л.; Мягкий сыр: 50 г; Острый перец: 1 г

Подготовка 10 минут
Готовка 20 минут
Общее время 30 минут
Порции 3
Сложность Просто
Рейтинг 4.2 15 оценок

Ингредиенты

	Помидоры черри - 1 веточ.
	Огурец - 1 шт.
	Кукуруза консервированная - ½ банка
	Макароны пене - 150 г
	Петрушка - 2–3 веточ.
	Соль - 2 г
	Масло оливковое - 1 ст. л.
	Мягкий сыр - 50 г
	Острый перец - 1 г

347 ккал Калорийность

11,9 г Жиры

12,3 г Белки

49,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 12,3 г	25%
Жиры: 11,9 г	15%
Углеводы: 49,5 г	18%
Насыщенные жиры: 4,1 г	21%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 17 мг	6%
Пищевые волокна: 3,3 г	12%
Сахара: 5,3 г	(-)
Натрий: 510 мг	22%
Калий: 304 мг	6%
Витамин C: 6,8 мг	8%
Кальций: 143 мг	11%
Железо: 2,2 мг	12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Оригинальный салат на все случаи жизни представляем в этом рецепте. Лёгкий в приготовлении и очень вкусный.

Необходимо:
Веточка помидоров черри;1 огурец;кукуруза;150 грамм макарон пене;специи, острый перчик;зелень;оливковое масло;50 грамм мягкого сыра.