Куриная голень в пакете для запекания — быстрый ужин

Name: Куриная голень в пакете для запекания — быстрый ужин
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Ingredients: Куриная голень: 6 шт.; Приправа для курицы: 1 ч. л.; Соевый соус: 2–3 ч. л.; Соль: 2 г

Подготовка 10 минут
Готовка 35 минут
Общее время 45 минут
Порции 3
Сложность Легко
Рейтинг 4.7 22 оценки

Ингредиенты

	Куриная голень - 6 шт.
	Приправа для курицы - 1 ч. л.
	Соевый соус - 2–3 ч. л.
	Соль - 2 г

565 ккал Калорийность

39,3 г Жиры

48,9 г Белки

0,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 48,9 г	98%
Жиры: 39,3 г	50%
Углеводы: 0,8 г	0%
Насыщенные жиры: 11,2 г	56%
Трансжиры: 0,3 г	(-)
Холестерин: 195 мг	65%
Пищевые волокна: 0,6 г	2%
Сахара: 0,0 г	(-)
Натрий: 679 мг	30%
Калий: 522 мг	11%
Витамин C: 4,2 мг	5%
Кальций: 35 мг	3%
Железо: 2,6 мг	14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вариантов приготовления маринада для курицы очень много. В своем же рецепте я предлагаю маринад из соевого соуса, приправ для курицы и соли.

Это, на мой взгляд, самый быстрый и вкусный способ приготовления курицы. Замариновать, положить в пакет для запекания и подождать минут 30-40. Курица в пакете для запекания мне и моей семье нравится потому, что она получается сочная, ароматная и в своём соку, как иногда говорят. В пакете для запекания она не подсохнет и не подгорит. Правда, этот способ приготовления курицы не подойдет для любителей курочки с хрустящей корочкой, но мне нравится. Мариную я заранее, а когда прихожу домой с работы, только ставлю в духовку… Вкусно, просто и быстро )

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Итак, для начала промываем куриную голень и выкладываем в миску. Посыпаем приправами (у меня смесь приправ для курицы), поливаем соевым соусом, солим, перемешиваем и оставляем на часика 4 мариноваться. Это я делаю заранее. Последний раз я оставила на ночь в холодильнике мариноваться, получилось очень вкусно.

Шаг 2