Name: Куриные ножки в сметане и соевом соусе
Prep time: 35 min
Cook time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: Голени куриные: 4 шт.; Соль: 1 щепотка; Приправа для курицы: ½ ч. л.; Сметана: 2 ст. л.; Соевый соус: 30 мл; Масло постное: 2 ст. л.

Ингредиенты

	Голени куриные - 4 шт.
	Соль - 1 щепотка
	Приправа для курицы - ½ ч. л.
	Сметана - 2 ст. л.
	Соевый соус - 30 мл
	Масло постное - 2 ст. л.

366 ккал Калорийность

28,6 г Жиры

25,0 г Белки

1,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент	Количество	% от суточной нормы*
Калорийность	366 ккал	(-)
Белки	25,0 г	50%
Жиры	28,6 г	37%
Углеводы	1,0 г	0%
Насыщенные жиры	7,5 г	38%
Трансжиры	0,2 г	(-)
Холестерин	102 мг	34%
Пищевые волокна	0,3 г	1%
Сахара	0,3 г	(-)
Натрий	603 мг	26%
Калий	294 мг	6%
Витамин C	2,2 мг	2%
Кальций	27 мг	2%
Железо	1,4 мг	8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

1 ч. 15 мин.
Порций 4
Просто

Куриные ножки, замаринованные в сметане и соевом соусе, запекаются в духовке и получаются очень вкусными!

Для рецепта подготовим необходимое количество куриных частей. Для маринования подойдет состав из разных молотых специй, а можно использовать уже готовую приправу для приготовления блюд из курицы. В маринаде «участвуют» нежирная сметана и классический соевый соус. Вот гастрономические подробности запекания куриных ножек в духовке со сметаной и соевым соусом.