Брускетта со шпинатом и авокадо

Брускетта со шпинатом и авокадо
  • 20 минут
  • Порций 1
  • Легко

Ингредиенты

Помидор - 1 шт.
Шпинат - 1 горсть
Авокадо - ½ шт.
Яйцо куриное - 1 шт.
Хлеб тостерный - 1 ломтик
Масло оливковое - 2–3 ст. л.
Соль - 1 г
Перец душистый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
660 ккал Калорийность
56,4 г Жиры
13,6 г Белки
30,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 13,6 г 27%
Жиры: 56,4 г 72%
Углеводы: 30,2 г 11%
Насыщенные жиры: 9,0 г 45%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 205 мг 68%
Пищевые волокна: 9,9 г 35%
Сахара: 5,9 г (-)
Натрий: 650 мг 28%
Калий: 1 069 мг 23%
Витамин C: 35,0 мг 39%
Кальций: 133 мг 10%
Железо: 4,0 мг 22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Еда с пользой - так можно описать это блюдо, ведь в нем есть все - и шпинат, и томат, и яйцо, и авокадо. Все подается на хрустящем ломтике хлеба, политое маслом оливковым и присыпанное душистым перцем

Новомодные нынче, и привычные нам с детства горячие бутерброды, теперь мы называем по-итальянски красиво — брускетта. Готовим мы их на всевозможные лады, и с сыром, и с рыбой, с овощами и с грибами. Вкусу у всех разные, а вот брускетты можно подобрать всем по их вкусам, это блюдо уникально, хорошо подходит и как завтрак, и как закуска. Давайте приготовим одну из таких вкусных закусочек.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Брускетта со шпинатом и авокадо - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Брускетта со шпинатом и авокадо - шаг 2

Шпинат тщательно промоем, капли воды стряхнем.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Брускетта со шпинатом и авокадо - шаг 3

Томаты нарежем кубиками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Брускетта со шпинатом и авокадо - шаг 4

Томаты обжариваем на разогретой сковороде.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Брускетта со шпинатом и авокадо - шаг 5

Добавляем шпинат и слегка перемешиваем.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Брускетта со шпинатом и авокадо - шаг 6

Авокадо очищаем от шкурки и нарезаем кубиками.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Брускетта со шпинатом и авокадо - шаг 7

К томату и шпинату добавляем яйцо, присолим и перемешаем.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Брускетта со шпинатом и авокадо - шаг 8

Выкладываем авокадо, начинка готова.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Брускетта со шпинатом и авокадо - шаг 9

В ломтике хлеба сделаем углубление при помощи стакана.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Брускетта со шпинатом и авокадо - шаг 10

Брускетту слегка людарис на сковороде, готовую начинку выкладываем на брускетту, сбрызгиваем маслом, присыпаем перцем душистым,подаём на стол. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 09.07.2021

Добавить Ваш Комментарий