Горячие бутерброд с яйцом и шпинатом

Горячие бутерброд с яйцом и шпинатом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
454 ккал Калорийность
27,1 г Жиры
17,5 г Белки
36,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 17,5 г 35%
Жиры: 27,1 г 35%
Углеводы: 36,6 г 13%
Насыщенные жиры: 7,6 г 38%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 227 мг 76%
Пищевые волокна: 5,7 г 20%
Сахара: 4,0 г (-)
Натрий: 874 мг 38%
Калий: 558 мг 12%
Витамин C: 12,1 мг 13%
Кальций: 274 мг 21%
Железо: 4,3 мг 24%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Такие горячие бутерброды хороши как для употребления дома за чашкой кофе,так и в качестве завтрака ребенку в школу и студенту в институт.Все просто и вкусно и компактно,что и нужно молодому организму.

Такая еда хороша на завтрак, когда весь утренний набор к кофе — яйцо, зелень, хлеб — подается в одном бутерброде, да еще и на хрустящем кусочке. Мне кажется, идеальный завтрак!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Горячие бутерброд с яйцом и шпинатом - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Горячие бутерброд с яйцом и шпинатом - шаг 2

Шпинат промоем под проточной водой и обсушим.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Горячие бутерброд с яйцом и шпинатом - шаг 3

Шпинат крупно нарежем.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Горячие бутерброд с яйцом и шпинатом - шаг 4

Яйца разобьем в миску, добавим соль и перец.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Горячие бутерброд с яйцом и шпинатом - шаг 5

В яичную смесь выкладываем шпинат и тщательно перемешиваем и взбиваем.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Горячие бутерброд с яйцом и шпинатом - шаг 6

Авокадо разрежем на четвертинки и снимем у четвертинок шкурки.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Горячие бутерброд с яйцом и шпинатом - шаг 7

Очищенные четвертинки авокадо нарежем тонко.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Горячие бутерброд с яйцом и шпинатом - шаг 8

Яичную смесь со шпинатом выльем на разогретую сковороду с маслом и обжарим по принципу рваного омлета.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Горячие бутерброд с яйцом и шпинатом - шаг 9

Хлеб нарежем тонкими пластинами.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Горячие бутерброд с яйцом и шпинатом - шаг 10

На ломтик хлеба выкладываем омлет, авокадо, кусочки брынзы.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Горячие бутерброд с яйцом и шпинатом - шаг 11

Накрываем вторым ломтиком хлеба и обжариваем в бутерброднице.

Шаг 12
  • Фото рецепта - Горячие бутерброд с яйцом и шпинатом - шаг 12

Аналогично поступим с другими ломтиками хлеба и омлетом. Готовые бутерброды разрезаем по вкусу и выкладываем в форму для подачи на стол. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 14.07.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 29 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Горячие бутерброд с яйцом и шпинатом

    Автор: lilibog63 · Опубликовано: 14.07.2022

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время15 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 454 ккал Белки: 17,5 г Жиры: 27,1 г Углеводы: 36,6 г

    Ингредиенты

    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Шпинат — 1 пучок
    • Авокадо — ½ шт.
    • Брынза — 50 г
    • Хлеб темный бездрожжевой — 4 ломтик
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Масло растительное — 1 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовим необходимые ингредиенты.

    Шаг 2

    Шпинат промоем под проточной водой и обсушим.

    Шаг 3

    Шпинат крупно нарежем.

    Шаг 4

    Яйца разобьем в миску, добавим соль и перец.

    Шаг 5

    В яичную смесь выкладываем шпинат и тщательно перемешиваем и взбиваем.

    Шаг 6

    Авокадо разрежем на четвертинки и снимем у четвертинок шкурки.

    Шаг 7

    Очищенные четвертинки авокадо нарежем тонко.

    Шаг 8

    Яичную смесь со шпинатом выльем на разогретую сковороду с маслом и обжарим по принципу рваного омлета.

    Шаг 9

    Хлеб нарежем тонкими пластинами.

    Шаг 10

    На ломтик хлеба выкладываем омлет, авокадо, кусочки брынзы.

    Шаг 11

    Накрываем вторым ломтиком хлеба и обжариваем в бутерброднице.

    Шаг 12

    Аналогично поступим с другими ломтиками хлеба и омлетом. Готовые бутерброды разрезаем по вкусу и выкладываем в форму для подачи на стол. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/gorjachie-buterbrod-s-jajcom-i-shpinatom