Бутерброд с яйцом и ветчиной

Бутерброд с яйцом и ветчиной

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
634 ккал Калорийность
45,5 г Жиры
30,8 г Белки
27,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 30,8 г 62%
Жиры: 45,5 г 58%
Углеводы: 27,9 г 10%
Насыщенные жиры: 15,0 г 75%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 283 мг 94%
Пищевые волокна: 4,6 г 16%
Сахара: 3,6 г (-)
Натрий: 2 497 мг 109%
Калий: 429 мг 9%
Витамин C: 5,6 мг 6%
Кальций: 599 мг 46%
Железо: 9,7 мг 54%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Бутерброды — это универсальное блюдо для завтрака, т.к. для приготовления нужно минимум времени.

Приготовим вкусные и сытные бутерброды с яичницей-глазуньей. Семья точно оценит такой завтрак.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Для бутербродов нам потребуется два кусочка хлеба. Можно взять как белый, так и черный. Я для приготовления буду использовать ржаной хлеб. Хлебушек можно заранее немного подсушить, он станет хрустящим.

Шаг 2

Листья салата тщательно промываем под проточной водой, промакиваем бумажным полотенцем. Сверху кусочка хлеба помещаем лист салата.

Шаг 3

Нарежем ветчину, нам для приготовления нужно будет 4 кружочка. Соленый огурец режем на пластики средней толщины, понадобится тоже 4 штуки.
На ветчину помещаем кусочек огурчика и складываем вдвое. Для одного бутерброда нам нужно будет по два кружочка ветчины с огурцом. Размещаем сверху салата.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Бутерброд с яйцом и ветчиной - шаг 4

Поджарим яичницу-глазунью. На разогретую сковороду наливаем небольшое количество растительного масла. Разбиваем яйца, подсаливаем. Жарим до тех пор пока белок не схватится, но при этом желток должен остаться жидким.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Бутерброд с яйцом и ветчиной - шаг 5

На мелкой терке трем сыр и выкладываем сверху ветчины, слегка прижимая. Сыр можно взять любой, тут на ваш вкус. Если используете твердый сыр, то глазунья должна быть горячей, иначе сыр не расплавится. Посыпаем сушеной зеленью, украшаем оливками. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 08.03.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 21 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Бутерброд с яйцом и ветчиной

    Автор: ploaie20 · Опубликовано: 08.03.2022

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время15 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 634 ккал Белки: 30,8 г Жиры: 45,5 г Углеводы: 27,9 г

    Ингредиенты

    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Соленый огурец — 1 шт.
    • Ветчина — 100 г
    • Хлеб — 2 ломтик
    • Листья салата — 2 шт.
    • Сыр твёрдый — 100 г
    • Соль — 1 г
    • Масло растительное — 15 мл
    • Зелень сушеная — 3 г
    • Оливки — 200 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Для бутербродов нам потребуется два кусочка хлеба. Можно взять как белый, так и черный. Я для приготовления буду использовать ржаной хлеб. Хлебушек можно заранее немного подсушить, он станет хрустящим.

    Шаг 2

    Листья салата тщательно промываем под проточной водой, промакиваем бумажным полотенцем. Сверху кусочка хлеба помещаем лист салата.

    Шаг 3

    Нарежем ветчину, нам для приготовления нужно будет 4 кружочка. Соленый огурец режем на пластики средней толщины, понадобится тоже 4 штуки. На ветчину помещаем кусочек огурчика и складываем вдвое. Для одного бутерброда нам нужно будет по два кружочка ветчины с огурцом. Размещаем сверху салата.

    Шаг 4

    Поджарим яичницу-глазунью. На разогретую сковороду наливаем небольшое количество растительного масла. Разбиваем яйца, подсаливаем. Жарим до тех пор пока белок не схватится, но при этом желток должен остаться жидким.

    Шаг 5

    На мелкой терке трем сыр и выкладываем сверху ветчины, слегка прижимая. Сыр можно взять любой, тут на ваш вкус. Если используете твердый сыр, то глазунья должна быть горячей, иначе сыр не расплавится. Посыпаем сушеной зеленью, украшаем оливками. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/buterbrod-s-jajcom-i-vetchinoj