Сэндвич с курицей гриль, перцем и шпинатом

Сэндвич с курицей гриль, перцем и шпинатом

Ингредиенты

Ломтики хлеба - 300 г
Грудка курицы (без костей) - 200 г
Болгарский перец - 1 шт.
Шпинат - 1 горсть
Сыр - 50 г
Оливка - 200 г
Греческого йогурта - 150 мл
Специи - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
803 ккал Калорийность
30,4 г Жиры
46,5 г Белки
88,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 803 ккал (-)
Белки 46,5 г 93%
Жиры 30,4 г 39%
Углеводы 88,6 г 32%
Насыщенные жиры 10,0 г 50%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 96 мг 32%
Пищевые волокна 7,8 г 28%
Сахара 14,1 г (-)
Натрий 1 841 мг 80%
Калий 876 мг 19%
Витамин C 100,9 мг 112%
Кальций 566 мг 44%
Железо 12,9 мг 72%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 30 минут
  • Порций 2
  • Просто

Прекрасный перекус как на завтрак, так и на полдник - сэндвич с курицей гриль, болгарским сладким перцем и шпинатом

Удивительное блюдо из простых ингредиентов прекрасная идея для быстрого перекуса, завтрака или на тот случай, когда пришли гости и нужно срочно что-то предложить.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Перец нарежьте кусочками. Выложите на решётку или на сковородку и обжарьте до готовности.

Шаг 2

2. Курицу гриль нарежьте порционными кусочками и отправьте готовиться на гриль.

Шаг 3

3. Шпинат промойте, обсушите.

Шаг 4

4. Хлеб обжарьте до золотистого цвета на сковороде гриль.

Шаг 5

5. Йогурт смешайте с острым перцем и специями (все добавляется по желанию).

Шаг 6

6. Промажьте нижнюю булку йогуртовым соусом. Сверху выложите сыр, болгарский сладкий перец, кусок курицы-гриль. Отправьте бутерброд прогреться в микроволновую печь.

Шаг 7

7. На курицу выложите горсть шпината. Накройте бутерброд вторым куском жаренного хлеба. Скрепите бутерброд Шпажкой с оливкой. Подавайте к столу горячим.

Автор рецепта: опубликовано: 02.04.2019

Добавить Ваш Комментарий