Сэндвич с курицей гриль, перцем и шпинатом

Name: Сэндвич с курицей гриль, перцем и шпинатом
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Американская кухня
Ingredients: Ломтики хлеба: 300 г; Грудка курицы (без костей): 200 г; Болгарский перец: 1 шт.; Шпинат: 1 горсть; Сыр: 50 г; Оливка: 200 г; Греческого йогурта: 150 мл; Специи: 1 г

Подготовка 10 минут
Готовка 20 минут
Общее время 30 минут
Порции 2
Сложность Просто
Рейтинг 3.5 39 оценок

Ингредиенты

	Ломтики хлеба - 300 г
	Грудка курицы (без костей) - 200 г
	Болгарский перец - 1 шт.
	Шпинат - 1 горсть
	Сыр - 50 г
	Оливка - 200 г
	Греческого йогурта - 150 мл
	Специи - 1 г

803 ккал Калорийность

30,4 г Жиры

46,5 г Белки

88,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 46,5 г	93%
Жиры: 30,4 г	39%
Углеводы: 88,6 г	32%
Насыщенные жиры: 10,0 г	50%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 96 мг	32%
Пищевые волокна: 7,8 г	28%
Сахара: 14,1 г	(-)
Натрий: 1 841 мг	80%
Калий: 876 мг	19%
Витамин C: 100,9 мг	112%
Кальций: 566 мг	44%
Железо: 12,9 мг	72%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Прекрасный перекус как на завтрак, так и на полдник - сэндвич с курицей гриль, болгарским сладким перцем и шпинатом

Удивительное блюдо из простых ингредиентов прекрасная идея для быстрого перекуса, завтрака или на тот случай, когда пришли гости и нужно срочно что-то предложить.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Перец нарежьте кусочками. Выложите на решётку или на сковородку и обжарьте до готовности.

Шаг 2

2. Курицу гриль нарежьте порционными кусочками и отправьте готовиться на гриль.

Шаг 3

3. Шпинат промойте, обсушите.

Шаг 4

4. Хлеб обжарьте до золотистого цвета на сковороде гриль.

Шаг 5

5. Йогурт смешайте с острым перцем и специями (все добавляется по желанию).

Шаг 6

6. Промажьте нижнюю булку йогуртовым соусом. Сверху выложите сыр, болгарский сладкий перец, кусок курицы-гриль. Отправьте бутерброд прогреться в микроволновую печь.

Шаг 7

7. На курицу выложите горсть шпината. Накройте бутерброд вторым куском жаренного хлеба. Скрепите бутерброд Шпажкой с оливкой. Подавайте к столу горячим.

Автор рецепта: povarenok опубликовано: 02.04.2019