Name: Тост с авокадо и грибами
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: Хлеб тостовый (нарезка): 2 шт.; Шампиньоны: 2½ шт.; Авокадо: ½ шт.; Шпинат: 1 горсть; Сыр рассольный (брынза): 20–30 г; Масло оливковое: 1–2 ст. л.

20 минут
Порций 1
Легко

Ингредиенты

	Хлеб тостовый (нарезка) - 2 шт.
	Шампиньоны - 2½ шт.
	Авокадо - ½ шт.
	Шпинат - 1 горсть
	Сыр рассольный (брынза) - 20–30 г
	Масло оливковое - 1–2 ст. л.

590 ккал Калорийность

43,4 г Жиры

13,1 г Белки

41,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 13,1 г	26%
Жиры: 43,4 г	56%
Углеводы: 41,8 г	15%
Насыщенные жиры: 8,8 г	44%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 22 мг	7%
Пищевые волокна: 9,5 г	34%
Сахара: 5,1 г	(-)
Натрий: 612 мг	27%
Калий: 892 мг	19%
Витамин C: 19,5 мг	22%
Кальций: 253 мг	19%
Железо: 4,0 мг	22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Главное требование к завтраку - быть сытным и вкусным, главное требование к тосту - быть вкусным, нарядным и полезным. Поэтому, объединив все качества, готовим тост на завтрак с авокадо и грибами.

Завтрак…и это все о нём. Как всегда актуален вопрос — чем вкусно позавтракать? Предлагаем неизбитый рецепт тостов, к тому же с полезными и актуальными ингредиентами. Итак…