Тосты с яйцами и авокадо

Тосты с яйцами и авокадо

Ингредиенты

Яйцо куриное - 2 шт.
Авокадо - ½ шт.
Шпинат - 1 горсть
Моцарелла - 200 г
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Масло оливковое - 15 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
525 ккал Калорийность
41,8 г Жиры
30,6 г Белки
8,0 г Углеводы
Полная пищевая ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Калорийность 525 ккал
Белки 30,6 г
Жиры 41,8 г
Углеводы 8,0 г
Насыщенные жиры 17,7 г
Трансжиры
Холестерин 284 мг
Пищевые волокна 3,8 г
Сахара 0,6 г
Натрий 774 мг
Калий 487 мг
Витамин C 9,3 мг
Кальций 559 мг
Железо 2,2 мг

Значения рассчитаны по составу ингредиентов и могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов.

  • 20 минут
  • Порций 2
  • Просто

Завтрак с пользой для тела состоит часто из простых продуктов, а если вы просчитываете КБЖУ, рецепты этих завтраков пойдут на «ура», сейчас покажу

Частая ситуация в семье, когда один ест на завтрак бутерброд, а другой хочет кашу. То есть готовить приходится всем все разное. Я стараюсь готовить разные завтраки, но использую при этом одни и те же ингредиенты. Предлагаю варианты.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Тосты с яйцами и авокадо - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Тосты с яйцами и авокадо - шаг 2

Шпинат промоем под проточной водой и обсушим.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Тосты с яйцами и авокадо - шаг 3

Моцареллу разрежем на половинки.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Тосты с яйцами и авокадо - шаг 4

Ингредиенты сложим в чашку, присолим и добавим масло оливковое.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Тосты с яйцами и авокадо - шаг 5

Половинку авокадо тонко нарежем.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Тосты с яйцами и авокадо - шаг 6

Хлеб поджарим в тостере.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Тосты с яйцами и авокадо - шаг 7

Одно яйцо пожарим.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Тосты с яйцами и авокадо - шаг 8

Второе отварим в смятку и почистим.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Тосты с яйцами и авокадо - шаг 9

Соберем бутерброды - один сделаем с яичницей, на поджаренный хлеб выложим авокадо и яйцо.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Тосты с яйцами и авокадо - шаг 10

Второй приготовим так - на поджаренный хлеб выложим шпинат с моцареллой, яйцо в смятку и авокадо.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 26.10.2021

Добавить Ваш Комментарий