Домашний хумус

Домашний хумус

Ингредиенты

Дополнительно

Пищевая ценность

на 1 порцию
2 284 ккал Калорийность
99,4 г Жиры
100,1 г Белки
271,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 100,1 г 200%
Жиры: 99,4 г 127%
Углеводы: 271,1 г 99%
Насыщенные жиры: 12,9 г 65%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 62,2 г 222%
Сахара: 41,4 г (-)
Натрий: 1 704 мг 74%
Калий: 3 392 мг 72%
Витамин C: 28,8 мг 32%
Кальций: 1 473 мг 113%
Железо: 35,2 мг 196%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Научитесь готовить великолепный домашний сливочный хумус

ЗАМЕТКИ

1) Мягкий нут. Используйте консервированный или вареный нут. Конечно, если вы будете варить нут сами, то потратите лишних 20 минут к вашему времени приготовления хумуса. Но это того стоит, чтобы вкус получился хумуса идеальным.

2) Тахини. Все тахини разные, так что предварительно попробуйте и добавляйте свой любимый.

3) Ледяная вода. Почему нужно добавлять ледяную воду с тахини? Мне кажется, это помогает сделать хумус легким и пушистым, а цвет тахини осветлить до бледного цвета слоновой кости.

4) Свежевыжатый лимонный сок. Купленный в магазине готовый лимонный сок всегда имеет несвежий и неяркий вкус. Купите лимоны, и отожмите сок самостоятельно. (При добавлении, ориентируйтесь на свой вкус).

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Домашний хумус - шаг 1

Поместите нут в среднюю кастрюлю и добавьте пищевую соду (пищевая сода помогает разрушить кожицу нута, а это значит, что вам не нужно снимать кожуру). Залейте нут водой так, чтобы его покрывало на несколько сантиметров сверху. Доведите смесь до кипения на сильном огне. Продолжайте кипятить, при необходимости уменьшив огонь, чтобы предотвратить переполнение, в течение примерно 20 минут или пока нут не станет раздутым, с него не отпадет кожица и он не станет достаточно мягким. Откиньте нут на сито с мелкими отверстиями и промойте его холодной водой (так вы избавитесь от аромата пищевой соды и охладите горох). Отложите его в сторону (не нужно чистить нут!).

Шаг 2
  • Фото рецепта - Домашний хумус - шаг 2

Тем временем в кухонном комбайне или при помощи мощного погружного блендера измельчите чеснок с солью. Перемешивайте, пока чеснок не станет мелко нарезанным, затем дайте смеси постоять, чтобы чесночный аромат стал мягче, в идеале 10 минут, но можно и дольше.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Домашний хумус - шаг 3

Добавьте тахини в кухонный комбайн и лимонный сок. Перемешивайте, пока смесь не станет густой и кремообразной, при необходимости останавливаясь, чтобы соскрести тахини, прилипшую к стенкам и дну кухонного комбайна. Во время работы кухонного комбайна добавьте 2 столовые ложки ледяной воды. Очистите кухонный комбайн и смешайте, пока смесь не станет очень гладкой, бледной и кремообразной. (Если ваш тахини изначально был очень густым, вам может понадобиться добавить еще 1–2 столовые ложки ледяной воды.)

Шаг 4
  • Фото рецепта - Домашний хумус - шаг 4

Добавьте тмин и варенный нут в кухонный комбайн. Взбивая, влейте оливковое масло. Смешивайте, пока смесь не станет очень гладкой, при необходимости соскабливая со стенок чаши, около 2 минут. При необходимости добавьте больше ледяной воды по столовой ложке, чтобы получить суперкремовую текстуру.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Домашний хумус - шаг 5

Попробуйте и отрегулируйте вкус. Добавьте по желанию дополнительно соль, лимонный сок.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Домашний хумус - шаг 6

Переложите хумус в сервировочную миску и с помощью ложки сделайте сверху красивые бороздки. Украсьте допами на ваш выбор. Подавайте к столу. Остатки хумуса можно хранить в холодильнике под крышкой до 1 недели.

Автор рецепта: опубликовано: 09.11.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 16 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Домашний хумус

    Автор: Nata · Опубликовано: 09.11.2022

    Подготовка15 минут
    Готовка5 минут
    Общее время20 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 2 284 ккал Белки: 100,1 г Жиры: 99,4 г Углеводы: 271,1 г

    Ингредиенты

    • Нут, промытый и высушенный (или вареный) — 1½ стак.
    • Сода пищевая — ½ ч. л.
    • Лимонный сок — 30 г
    • Соль — ½ ч. л.
    • Чеснок — 1 зубч.
    • Тахини — ½ стак.
    • Ледяная вода — 4 ст. л. (или больше по мере необходимости)
    • Молотый тмин — ½ ч. л.
    • Дополнительно
    • Паприка или зелень — 1 щепотка
    • Масло оливковое — 1 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Поместите нут в среднюю кастрюлю и добавьте пищевую соду (пищевая сода помогает разрушить кожицу нута, а это значит, что вам не нужно снимать кожуру). Залейте нут водой так, чтобы его покрывало на несколько сантиметров сверху. Доведите смесь до кипения на сильном огне. Продолжайте кипятить, при необходимости уменьшив огонь, чтобы предотвратить переполнение, в течение примерно 20 минут или пока нут не станет раздутым, с него не отпадет кожица и он не станет достаточно мягким. Откиньте нут на сито с мелкими отверстиями и промойте его холодной водой (так вы избавитесь от аромата пищевой соды и охладите горох). Отложите его в сторону (не нужно чистить нут!).

    Шаг 2

    Тем временем в кухонном комбайне или при помощи мощного погружного блендера измельчите чеснок с солью. Перемешивайте, пока чеснок не станет мелко нарезанным, затем дайте смеси постоять, чтобы чесночный аромат стал мягче, в идеале 10 минут, но можно и дольше.

    Шаг 3

    Добавьте тахини в кухонный комбайн и лимонный сок. Перемешивайте, пока смесь не станет густой и кремообразной, при необходимости останавливаясь, чтобы соскрести тахини, прилипшую к стенкам и дну кухонного комбайна. Во время работы кухонного комбайна добавьте 2 столовые ложки ледяной воды. Очистите кухонный комбайн и смешайте, пока смесь не станет очень гладкой, бледной и кремообразной. (Если ваш тахини изначально был очень густым, вам может понадобиться добавить еще 1–2 столовые ложки ледяной воды.)

    Шаг 4

    Добавьте тмин и варенный нут в кухонный комбайн. Взбивая, влейте оливковое масло. Смешивайте, пока смесь не станет очень гладкой, при необходимости соскабливая со стенок чаши, около 2 минут. При необходимости добавьте больше ледяной воды по столовой ложке, чтобы получить суперкремовую текстуру.

    Шаг 5

    Попробуйте и отрегулируйте вкус. Добавьте по желанию дополнительно соль, лимонный сок.

    Шаг 6

    Переложите хумус в сервировочную миску и с помощью ложки сделайте сверху красивые бороздки. Украсьте допами на ваш выбор. Подавайте к столу. Остатки хумуса можно хранить в холодильнике под крышкой до 1 недели.