Name: Закуска из хумуса и авокадо
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: Смесь приправ (для гуакамоле): 30 г; Спелые авокадо. очищенные, без косточек и пюрированные: 2 шт.; Готового хумуса (гороховое пюре): 1 стак.

Фото: allrecipes.com

Подготовка 5 минут
Готовка 5 минут
Общее время 10 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Смесь приправ (для гуакамоле) - 30 г
	Спелые авокадо. очищенные, без косточек и пюрированные - 2 шт.
	Готового хумуса (гороховое пюре) - 1 стак.

780 ккал Калорийность

49,2 г Жиры

23,8 г Белки

78,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 23,8 г	48%
Жиры: 49,2 г	63%
Углеводы: 78,5 г	29%
Насыщенные жиры: 7,0 г	35%
Трансжиры: 0,0 г	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 50,3 г	180%
Сахара: 17,0 г	(-)
Натрий: 49 мг	2%
Калий: 2 416 мг	51%
Витамин C: 130,2 мг	145%
Кальций: 256 мг	20%
Железо: 11,1 мг	62%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Отличная здоровая закуска, которую можно приготовить во время обеденного перерыва на работе! Можно добавить немного нарезанных помидоров и кинзы, чтобы добавить немного свежести и яркости.

Два фаворита в перекусе: гуакамоле и хумус. Берите спелый авокадо и получите просто великолепную, кремовую пикантную закуску на стол. Подавайте с чипсами или лепешками