Хумус

Хумус

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
417 ккал Калорийность
26,8 г Жиры
12,2 г Белки
35,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 12,2 г 24%
Жиры: 26,8 г 34%
Углеводы: 35,3 г 13%
Насыщенные жиры: 3,6 г 18%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 7,7 г 28%
Сахара: 5,8 г (-)
Натрий: 208 мг 9%
Калий: 431 мг 9%
Витамин C: 10,0 мг 11%
Кальций: 133 мг 10%
Железо: 4,0 мг 22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Израильская,как и любая кухня мира,полна необычных рецептов.В ней переплетены обычаи всех представителей Ближнего Востока.Сегодня мы познакомимся с блюдом, имеющим все основания стать вашим любимчиком

Это то самое блюдо, без которого не обходится завтрак или перекус израильтянина. Он сытный, ароматный и очень полезный, ведь его основа — нут, известный своими качествами. Используют его, как соус к основному блюду, да и просто мажут на хлеб — он вкусен в любом варианте.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Хумус - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Хумус - шаг 2

Нут промоем под проточной водой и зальем чистой водой, оставим на 12 часов.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Хумус - шаг 3

Спустя положенное время отварим нут в течение 2-3 часов.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Хумус - шаг 4

Отваренный нут вынем большой ложкой с прорезями, чтобы стекала вода от варки. Саму воду не выливаем, она нам еще пригодится.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Хумус - шаг 5

Кунжут и зиру обжарим на сухой сковороде.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Хумус - шаг 6

Все ингредиенты выкладываем в чашу блендера, добавляем соль и обжаренные приправы.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Хумус - шаг 7

Также добавляем в чашу блендера масло оливковое и взбиваем на высоких оборотах до состояния пасты. Готовый хумус выкладываем в глубокую тарелку, украшаем нутом и поливаем маслом оливковым. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 13.04.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Хумус

    Автор: lilibog63 · Опубликовано: 13.04.2021

    Подготовка300 минут
    Готовка120 минут
    Общее время10 часов
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 417 ккал Белки: 12,2 г Жиры: 26,8 г Углеводы: 35,3 г

    Ингредиенты

    • Нут горох — 1 упак.
    • Масло оливковое — 75 г
    • Соль — 2 г
    • Зира (кумин) — 1 щепотка
    • Кунжут — 40 г
    • Лимон — ½ шт.

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовим необходимые ингредиенты.

    Шаг 2

    Нут промоем под проточной водой и зальем чистой водой, оставим на 12 часов.

    Шаг 3

    Спустя положенное время отварим нут в течение 2-3 часов.

    Шаг 4

    Отваренный нут вынем большой ложкой с прорезями, чтобы стекала вода от варки. Саму воду не выливаем, она нам еще пригодится.

    Шаг 5

    Кунжут и зиру обжарим на сухой сковороде.

    Шаг 6

    Все ингредиенты выкладываем в чашу блендера, добавляем соль и обжаренные приправы.

    Шаг 7

    Также добавляем в чашу блендера масло оливковое и взбиваем на высоких оборотах до состояния пасты. Готовый хумус выкладываем в глубокую тарелку, украшаем нутом и поливаем маслом оливковым. Приятного аппетита!