Хумус — классический рецепт

Хумус — классический рецепт

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
207 ккал Калорийность
8,6 г Жиры
7,0 г Белки
26,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,0 г 14%
Жиры: 8,6 г 11%
Углеводы: 26,8 г 10%
Насыщенные жиры: 1,1 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 4,1 г 15%
Сахара: 3,4 г (-)
Натрий: 108 мг 5%
Калий: 251 мг 5%
Витамин C: 10,9 мг 12%
Кальций: 48 мг 4%
Железо: 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Учтено только время готовки самого хумуса (без варки гороха) .

Как приготовить традиционный хумус. Никаких дополнительных вкусов я не добавляю…Простой, классический домашний рецепт хумуса. Правда, еще есть пара трюков, которые помогут вам приготовить хумус лучше — густой, гладкий, насыщенный и очень «кремовый». Дочитайте пост до конца 😉

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Добавьте нут и измельченный чеснок в миску кухонного комбайна. Пюрируйте до образования однородной смеси.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Хумус — классический рецепт - шаг 2

2. Пока процессор работает, добавьте кубики льда, тахини, соль и лимонный сок. Пюрируйте около 4 минут или около того. Проверьте, если консистенция все еще слишком густая, добавьте (маленькими порциями) немного горячей воды. Измельчайте, пока не достигните желаемой гладкой и шелковистой консистенции.

Шаг 3

3. Готовый хумус выложите в тарелку, полейте оливковым маслом, добавьте несколько горошин в середину, если хотите. Посыпьте сверху специями.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Хумус — классический рецепт - шаг 4

4. Подаем классический хумус с теплыми овощами или лавашом.

Шаг 5

5. Хорошо, что вы дочитали до конца) А теперь советы:
Для приготовления гороха нут в домашних условиях: замочите нут в большом количестве воды на ночь (количество воды должно быть как минимум в два раза больше объема нута). Когда время пройдет, слейте жидкость и переложите нут в тяжелую кастрюлю среднего размера. Залейте водой примерно на 3 см. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите горох в течение 1,5 - 2 часов.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Хумус — классический рецепт - шаг 6

6. Чтобы очистить нут: залейте приготовленный нут в горячей водой и добавьте 1 1/2 чайной ложки пищевой соды. Возьмите горсть нута и потрите под проточной водой, чтобы удалить шкуры. Переложите очищенный нут в миску.

Шаг 7

7. При использовании консервированного нута не забудьте слить воду!

Автор рецепта: опубликовано: 23.11.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.2 из 5 11 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Хумус — классический рецепт

    Автор: Nata · Опубликовано: 23.11.2019

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время15 минут
    Порции8
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 207 ккал Белки: 7,0 г Жиры: 8,6 г Углеводы: 26,8 г

    Ингредиенты

    • Вареный горох нут, очищенный (или консервированный нут) — 200 г
    • Чеснок — 1 шт.
    • Лед — 400 г
    • Паста тахини — 80 г
    • Соль — ½ ч. л.
    • Лимон — 1 шт.
    • Горячая вода (при необходимости) — 800 г
    • Масло оливковое — 60 мл
    • Сумах (приправа) — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Добавьте нут и измельченный чеснок в миску кухонного комбайна. Пюрируйте до образования однородной смеси.

    Шаг 2

    2. Пока процессор работает, добавьте кубики льда, тахини, соль и лимонный сок. Пюрируйте около 4 минут или около того. Проверьте, если консистенция все еще слишком густая, добавьте (маленькими порциями) немного горячей воды. Измельчайте, пока не достигните желаемой гладкой и шелковистой консистенции.

    Шаг 3

    3. Готовый хумус выложите в тарелку, полейте оливковым маслом, добавьте несколько горошин в середину, если хотите. Посыпьте сверху специями.

    Шаг 4

    4. Подаем классический хумус с теплыми овощами или лавашом.

    Шаг 5

    5. Хорошо, что вы дочитали до конца) А теперь советы: Для приготовления гороха нут в домашних условиях: замочите нут в большом количестве воды на ночь (количество воды должно быть как минимум в два раза больше объема нута). Когда время пройдет, слейте жидкость и переложите нут в тяжелую кастрюлю среднего размера. Залейте водой примерно на 3 см. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите горох в течение 1,5 - 2 часов.

    Шаг 6

    6. Чтобы очистить нут: залейте приготовленный нут в горячей водой и добавьте 1 1/2 чайной ложки пищевой соды. Возьмите горсть нута и потрите под проточной водой, чтобы удалить шкуры. Переложите очищенный нут в миску.

    Шаг 7

    7. При использовании консервированного нута не забудьте слить воду!

    https://www.photorecept.ru/recipe/humus-klassicheskij-recept