Еврейский хумус

Еврейский хумус

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
417 ккал Калорийность
8,8 г Жиры
20,1 г Белки
69,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 20,1 г 40%
Жиры: 8,8 г 11%
Углеводы: 69,1 г 25%
Насыщенные жиры: 1,0 г 5%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 12,2 г 44%
Сахара: 10,8 г (-)
Натрий: 547 мг 24%
Калий: 859 мг 18%
Витамин C: 24,0 мг 27%
Кальций: 139 мг 11%
Железо: 5,7 мг 32%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

А таки-да, мы приготовим сегодня настоящий ароматный хумус - вегетарианскую закуску!

Сытная, нежная, пряная и очень пикантная вегетарианская турецкая закуска — хумус! Хумус бывает абсолютно разным, с разным набором специй и подачей. В моей семье частенько готовят хумус по-еврейски. Такая нутовая закуска очень питательная, отличный выбор для перекуса или завтрака. Блюдо подойдёт и людям, которые не употребляют мясные продукты. Закуска лёгкая, нежная и всегда уместна. Попробуйте, и нут станет частым гостем вашего стола!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Еврейский хумус - шаг 1

Подготовить все ингредиенты для блюда. Нут предварительно замочить минимум на сутки в теплой воде. После, хорошенько промыть нут, очищая от лишней шелухи. Выдавить сок с половинки лимона, очистить лук и чеснок.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Еврейский хумус - шаг 2

Залить нут водой в глубокой кастрюльке и отправить готовиться около часа. Нут готов тогда, когда станет мягким и разваристым.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Еврейский хумус - шаг 3

Откинуть нут на дуршлаг, слив лишнюю жидкость в отдельную ёмкость - нутовый бульон нам ещё понадобится.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Еврейский хумус - шаг 4

Обжарить чеснок с оливковым маслом.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Еврейский хумус - шаг 5

Очищенный лук нарубить мелким кубиком.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Еврейский хумус - шаг 6

Отправить лук обжариваться вместе чесночком. В конце добавить к луку зиру.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Еврейский хумус - шаг 7

Поместить нут в блендер, добавить сок, паприку, соль, перец и ложечку оливкового масла. Взбивать, постепенно добавляя нутовый бульон.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Еврейский хумус - шаг 8

Добавить обжаренный лучок к взбитой нутовой пасте. Тщательно перемешать, довести хумус до вкуса с помощью соли и специй.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Еврейский хумус - шаг 9

Готовый нут посыпать паприкой и полить небольшим количеством масла. Подавать, намазывая на хлеб или питу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 28.10.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Еврейский хумус

    Автор: VladaLS · Опубликовано: 28.10.2017

    Подготовка60 минут
    Готовка70 минут
    Общее время1 ч. 10 мин.
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 417 ккал Белки: 20,1 г Жиры: 8,8 г Углеводы: 69,1 г

    Ингредиенты

    • Нут горох — 250 г
    • Лук репчатый — ½ шт.
    • Чеснок — 2 шт.
    • Зира — 1 ч. л.
    • Масло оливковое — 2 ч. л.
    • Паприка — 1 ч. л.
    • Лимон(сок) — ½ шт.
    • Соль — 1 ч. л.
    • Перец чёрный молотый — 5 г
    • Чили — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовить все ингредиенты для блюда. Нут предварительно замочить минимум на сутки в теплой воде. После, хорошенько промыть нут, очищая от лишней шелухи. Выдавить сок с половинки лимона, очистить лук и чеснок.

    Шаг 2

    Залить нут водой в глубокой кастрюльке и отправить готовиться около часа. Нут готов тогда, когда станет мягким и разваристым.

    Шаг 3

    Откинуть нут на дуршлаг, слив лишнюю жидкость в отдельную ёмкость - нутовый бульон нам ещё понадобится.

    Шаг 4

    Обжарить чеснок с оливковым маслом.

    Шаг 5

    Очищенный лук нарубить мелким кубиком.

    Шаг 6

    Отправить лук обжариваться вместе чесночком. В конце добавить к луку зиру.

    Шаг 7

    Поместить нут в блендер, добавить сок, паприку, соль, перец и ложечку оливкового масла. Взбивать, постепенно добавляя нутовый бульон.

    Шаг 8

    Добавить обжаренный лучок к взбитой нутовой пасте. Тщательно перемешать, довести хумус до вкуса с помощью соли и специй.

    Шаг 9

    Готовый нут посыпать паприкой и полить небольшим количеством масла. Подавать, намазывая на хлеб или питу. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/evrejskij-xumus