Суп из чечевицы

Суп из чечевицы

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
228 ккал Калорийность
0,6 г Жиры
11,3 г Белки
46,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,3 г 23%
Жиры: 0,6 г 1%
Углеводы: 46,3 г 17%
Насыщенные жиры: 0,1 г 1%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 7,4 г 26%
Сахара: 4,7 г (-)
Натрий: 88 мг 4%
Калий: 880 мг 19%
Витамин C: 55,6 мг 62%
Кальций: 39 мг 3%
Железо: 3,3 мг 18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот рецепт подойдет тем, кто соблюдает пост или постоянному вегетарианцу.

Суп с чечевицей порадует любую хозяйку своей простотой и прекрасным вкусом. Сегодня у меня постный вариант. Но можно сделать и с мясом, только его необходимо заранее отварить и для супа использовать бульон.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Суп из чечевицы - шаг 1

Картофель и морковь помыть и почистить, лук почистить, чечевицу промыть.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Суп из чечевицы - шаг 2

Ставим вариться чечевицу, режем картофель небольшими кубиками и сразу кладем к чечевице. Варим минут 20.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Суп из чечевицы - шаг 3
  • Фото рецепта - Суп из чечевицы - шаг 3

Пока варятся картофель и чечевица, чистим и режем лук на крупной терке. Морковь трем на крупной терке. Жарим на сковороде с добавлением небольшого количества растительного масла 3-4 минуты на среднем огне.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Суп из чечевицы - шаг 4
  • Фото рецепта - Суп из чечевицы - шаг 4

Добавляем подготовленные перец и помидоры. Тушим на небольшом огне 3 минуты.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Суп из чечевицы - шаг 5

В кастрюлю к готовому картофелю и чечевице кладем зажарку, добавляем соль, приправу, по желанию зелень. Варим еще 2 минуты и выключаем плиту.
Даем настояться и наслаждаемся легким и в то же время сытным супом.

Автор рецепта: опубликовано: 15.12.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 41 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Суп из чечевицы

    Автор: liya1000070 · Опубликовано: 15.12.2017

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 228 ккал Белки: 11,3 г Жиры: 0,6 г Углеводы: 46,3 г

    Ингредиенты

    • Чечевица — 200 г
    • Картофель — 4–5 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Перец болгарский — ½ стак.
    • Помидор — ½ стак.
    • Соль — 1 г
    • Зелень — 30 г (по желанию) (у меня замороженная)

    Приготовление

    Шаг 1

    Картофель и морковь помыть и почистить, лук почистить, чечевицу промыть.

    Шаг 2

    Ставим вариться чечевицу, режем картофель небольшими кубиками и сразу кладем к чечевице. Варим минут 20.

    Шаг 3

    Пока варятся картофель и чечевица, чистим и режем лук на крупной терке. Морковь трем на крупной терке. Жарим на сковороде с добавлением небольшого количества растительного масла 3-4 минуты на среднем огне.

    Шаг 4

    Добавляем подготовленные перец и помидоры. Тушим на небольшом огне 3 минуты.

    Шаг 5

    В кастрюлю к готовому картофелю и чечевице кладем зажарку, добавляем соль, приправу, по желанию зелень. Варим еще 2 минуты и выключаем плиту. Даем настояться и наслаждаемся легким и в то же время сытным супом.

    https://www.photorecept.ru/recipe/sup-iz-chechevicy-2