Суп из красной чечевицы и кабачков

Суп из красной чечевицы и кабачков
  • 50 минут
  • Порций 5
  • Легко

Ингредиенты

Красная чечевица - 200 г
Кабачки - 1 шт.
Лук репчатый - 2 шт.
Морковь - 1 шт.
Лавровый лист - 2½ шт.
Перец чёрный молотый - 1 г
Соль - 1 г
Укроп - 25 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
180 ккал Калорийность
0,8 г Жиры
11,4 г Белки
33,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,4 г 23%
Жиры: 0,8 г 1%
Углеводы: 33,9 г 12%
Насыщенные жиры: 0,1 г 1%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 6,3 г 23%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 103 мг 4%
Калий: 576 мг 12%
Витамин C: 19,8 мг 22%
Кальций: 52 мг 4%
Железо: 3,4 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Постный суп из красной чечевицы и кабачков

Наваристый и вкусный суп с красной чечевицей и кабачками. Отличный сытный обед для тех, кто не ест мясо. При этом необходимые организму белки получены в нужном количестве, благодаря чечевице. Но от такого супчика, я думаю, не отказались бы и мясоеды)

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Суп из красной чечевицы и кабачков - шаг 1

1. Лук помыть, очистить нарезать кубиками. Обжарить на растительном масле.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Суп из красной чечевицы и кабачков - шаг 2

2. Морковь помыть, очистить и натереть на терке. Добавить к луку. Жарить до готовности. Переложить зажарку в кастрюлю.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Суп из красной чечевицы и кабачков - шаг 3

3. Кабачок помыть, нарезать небольшими кубиками. Добавить в кастрюлю.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Суп из красной чечевицы и кабачков - шаг 4

4. Отмерить нужное количество чечевицы и также добавить ее в кастрюлю .

Шаг 5
  • Фото рецепта - Суп из красной чечевицы и кабачков - шаг 5

5. Залить водой и посолить. Добавить лавровый лист и черный перец. Варить до тех пор, пока чечевица не разварится. При подаче можно украсить укропом, чтобы блюдо смотрелось ярче и свежее.

Автор рецепта: опубликовано: 15.12.2021

Добавить Ваш Комментарий