Суп из красной чечевицы и кабачков

Суп из красной чечевицы и кабачков

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
180 ккал Калорийность
0,8 г Жиры
11,4 г Белки
33,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,4 г 23%
Жиры: 0,8 г 1%
Углеводы: 33,9 г 12%
Насыщенные жиры: 0,1 г 1%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 6,3 г 23%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 103 мг 4%
Калий: 576 мг 12%
Витамин C: 19,8 мг 22%
Кальций: 52 мг 4%
Железо: 3,4 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Постный суп из красной чечевицы и кабачков

Наваристый и вкусный суп с красной чечевицей и кабачками. Отличный сытный обед для тех, кто не ест мясо. При этом необходимые организму белки получены в нужном количестве, благодаря чечевице. Но от такого супчика, я думаю, не отказались бы и мясоеды)

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Суп из красной чечевицы и кабачков - шаг 1

1. Лук помыть, очистить нарезать кубиками. Обжарить на растительном масле.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Суп из красной чечевицы и кабачков - шаг 2

2. Морковь помыть, очистить и натереть на терке. Добавить к луку. Жарить до готовности. Переложить зажарку в кастрюлю.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Суп из красной чечевицы и кабачков - шаг 3

3. Кабачок помыть, нарезать небольшими кубиками. Добавить в кастрюлю.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Суп из красной чечевицы и кабачков - шаг 4

4. Отмерить нужное количество чечевицы и также добавить ее в кастрюлю .

Шаг 5
  • Фото рецепта - Суп из красной чечевицы и кабачков - шаг 5

5. Залить водой и посолить. Добавить лавровый лист и черный перец. Варить до тех пор, пока чечевица не разварится. При подаче можно украсить укропом, чтобы блюдо смотрелось ярче и свежее.

Автор рецепта: опубликовано: 15.12.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 10 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Суп из красной чечевицы и кабачков

    Автор: Peleida54 · Опубликовано: 15.12.2021

    Подготовка20 минут
    Готовка30 минут
    Общее время50 минут
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 180 ккал Белки: 11,4 г Жиры: 0,8 г Углеводы: 33,9 г

    Ингредиенты

    • Красная чечевица — 200 г
    • Кабачки — 1 шт.
    • Лук репчатый — 2 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Лавровый лист — 2½ шт.
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Соль — 1 г
    • Укроп — 25 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Лук помыть, очистить нарезать кубиками. Обжарить на растительном масле.

    Шаг 2

    2. Морковь помыть, очистить и натереть на терке. Добавить к луку. Жарить до готовности. Переложить зажарку в кастрюлю.

    Шаг 3

    3. Кабачок помыть, нарезать небольшими кубиками. Добавить в кастрюлю.

    Шаг 4

    4. Отмерить нужное количество чечевицы и также добавить ее в кастрюлю .

    Шаг 5

    5. Залить водой и посолить. Добавить лавровый лист и черный перец. Варить до тех пор, пока чечевица не разварится. При подаче можно украсить укропом, чтобы блюдо смотрелось ярче и свежее.

    https://www.photorecept.ru/recipe/sup-iz-krasnoj-chechevicy-i-kabachkov