Постный рисовый суп

Постный рисовый суп

Ингредиенты

Картофель - 3–5 шт. в зависимости от размера
Сухой рис - 6 ст. л.
Соль - 1½ ч. л.
Луковица - 1 шт. лучше брать покрупнее
Масло - 4 ст. л. для зажарки
Крупная морковка - 1 шт.
Свежий чеснок - 1–3 зубч.
Лавровый лист - 2 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
135 ккал Калорийность
6,1 г Жиры
2,0 г Белки
18,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,0 г 4%
Жиры: 6,1 г 8%
Углеводы: 18,4 г 7%
Насыщенные жиры: 0,7 г 3%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 1,9 г 7%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 244 мг 11%
Калий: 317 мг 7%
Витамин C: 13,6 мг 15%
Кальций: 18 мг 1%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусный и сытный суп для постной трапезы

Сытный обед необходим даже в строгие дни православного поста. Основу любого обеда составляют разнообразные супы и похлебки. Простой овощной или крупяной бульон быстро варится. На то, чтобы приготовить рисовый суп на воде, уйдет всего 30 минут. При этом он получится невероятно вкусным и питательным. Подавать его лучше с чесноком, черным хлебом и свежим молотым перцем.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Постный рисовый суп - шаг 1

Подготавливаем ингредиенты: овощи промываем, чистим, рис заливаем водой.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Постный рисовый суп - шаг 2

Холодную воду (2,5 – 3 л.) в кастрюле ставим на плиту, ждем, когда она нагреется и закипит. Добавляем соль, промытый рис, лавровый лист.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Постный рисовый суп - шаг 3
  • Фото рецепта - Постный рисовый суп - шаг 3

Морковь и лук шинкуем брусочками, слегка обжариваем на сковороде с добавлением нескольких капель растительного масла.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Постный рисовый суп - шаг 4

Картофель нарезаем брусочками или соломкой. Отправляем его в бульон, когда крупа будет практически готова (рис должен легко раскусываться, но быть слегка жестковат).

Шаг 5
  • Фото рецепта - Постный рисовый суп - шаг 5

Спустя несколько минут после того, как закипит картошка, добавляем зажарку.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Постный рисовый суп - шаг 6

В хорошо кипящий суп выдавливаем чеснок, накрываем крышкой, обязательно провариваем еще 3 – 4 минуты. Если чеснок не проварить, суп может быстро испортиться.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Постный рисовый суп - шаг 7

При сервировке посыпаем свежей или мороженной зеленью укропа, кинзы, петрушки.

Автор рецепта: опубликовано: 20.12.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий