Name: Чечевичный суп с помидорами и капустой
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Yield: 8
Ingredients: Картофель: 3 шт.; Чечевица красная: 120 г; Лук репчатый: 1 шт.; Морковь: 1 шт.; Капуста белокочанная: 1 горсть; Помидор: 2 шт.; Лавровый лист: 1 шт.; Лист шалфея: 1 шт.; Масло растительное: 20 мл; Соль: 1 г

55 минут
Порций 8
Легко

Ингредиенты

	Картофель - 3 шт.
	Чечевица красная - 120 г
	Лук репчатый - 1 шт.
	Морковь - 1 шт.
	Капуста белокочанная - 1 горсть
	Помидор - 2 шт.
	Лавровый лист - 1 шт.
	Лист шалфея - 1 шт.
	Масло растительное - 20 мл
	Соль - 1 г

134 ккал Калорийность

2,6 г Жиры

5,5 г Белки

23,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 5,5 г	11%
Жиры: 2,6 г	3%
Углеводы: 23,4 г	9%
Насыщенные жиры: 0,4 г	2%
Трансжиры: 0,0 г	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 3,9 г	14%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 64 мг	3%
Калий: 482 мг	10%
Витамин C: 19,1 мг	21%
Кальций: 25 мг	2%
Железо: 1,6 мг	9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Чечевичный суп с помидорами и капустой

Вкусный, постный суп из чечевицы, капусты и помидоров. Лавровые листья и шалфей придают суп интересный и необычный вкус, благодаря чему блюдо кажется уже не повседневным и не банальным