Похлебка из чечевицы

Похлебка из чечевицы

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
186 ккал Калорийность
0,6 г Жиры
11,5 г Белки
35,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,5 г 23%
Жиры: 0,6 г 1%
Углеводы: 35,4 г 13%
Насыщенные жиры: 0,1 г 1%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 6,0 г 21%
Сахара: 3,3 г (-)
Натрий: 72 мг 3%
Калий: 507 мг 11%
Витамин C: 41,4 мг 46%
Кальций: 30 мг 2%
Железо: 3,2 мг 18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Постный, простой, сытный и несомненно вкусный суп для всей семьи

Классический чечевичный суп — постоянный гость на столе турецкой хозяйки в холодные зимние вечера. Я предлагаю вашему вниманию его вариацию для тех, кто не слишком любит супы однородной консистенции или у кого, как у меня сейчас, сломан блендер.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Похлебка из чечевицы - шаг 1

1. Овощи почистить и помыть. В среднюю кастрюлю налить немного подсолнечного масла, положить мелко порезанный лук и перец, закрыть крышкой. Отдельно поставить кипятиться воду.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Похлебка из чечевицы - шаг 2

2. Пока лук и перец размягчаются, очистить помидор от кожицы и порубить или натереть на терке до практически однородного состояния. Измельчить чеснок. Слить смесь из помидор и чеснока в кастрюлю, добавить сверху ложку чеснока и черный перец, закрыть крышкой, не перемешивая.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Похлебка из чечевицы - шаг 3

3. Порезать картофель кубиками по полсантиметра, тщательно промыть вместе с чечевицей. Соединить с содержимым кастрюли, перемешать.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Похлебка из чечевицы - шаг 4

4. Залить содержимое кастрюли кипятком, прикрыть крышкой и готовить на среднем огне порядка 30 минут. Когда картофель и чечевица разварятся, добавить соль и по необходимости добавить еще немного кипятка до комфортной густоты.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Похлебка из чечевицы - шаг 5

5. Поварив еще пять минут после добавления соли, выключить. Суп готов. Подавать горячим, можно украсить красным перцем хлопьями и долькой лимона.

Автор рецепта: опубликовано: 21.12.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 14 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Похлебка из чечевицы

    Автор: Eliska · Опубликовано: 21.12.2018

    Подготовка5 минут
    Готовка15 минут
    Общее время1 час
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 186 ккал Белки: 11,5 г Жиры: 0,6 г Углеводы: 35,4 г

    Ингредиенты

    • Красная чечевица — 1 стак.
    • Картофель — 1 шт.
    • Перец красный капия — 1 шт.
    • Луковица — 1 шт.
    • Чеснок — 2–3 зубч.
    • Томатная паста — 1 ст. л.
    • Перец чёрный молотый — 1 щепотка
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Овощи почистить и помыть. В среднюю кастрюлю налить немного подсолнечного масла, положить мелко порезанный лук и перец, закрыть крышкой. Отдельно поставить кипятиться воду.

    Шаг 2

    2. Пока лук и перец размягчаются, очистить помидор от кожицы и порубить или натереть на терке до практически однородного состояния. Измельчить чеснок. Слить смесь из помидор и чеснока в кастрюлю, добавить сверху ложку чеснока и черный перец, закрыть крышкой, не перемешивая.

    Шаг 3

    3. Порезать картофель кубиками по полсантиметра, тщательно промыть вместе с чечевицей. Соединить с содержимым кастрюли, перемешать.

    Шаг 4

    4. Залить содержимое кастрюли кипятком, прикрыть крышкой и готовить на среднем огне порядка 30 минут. Когда картофель и чечевица разварятся, добавить соль и по необходимости добавить еще немного кипятка до комфортной густоты.

    Шаг 5

    5. Поварив еще пять минут после добавления соли, выключить. Суп готов. Подавать горячим, можно украсить красным перцем хлопьями и долькой лимона.

    https://www.photorecept.ru/recipe/poxlebka-iz-chechevicy