Грибной постный суп с чечевицей

Грибной постный суп с чечевицей

Ингредиенты

Чечевица красная - 1 стак.
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Картофель - 3 шт.
Шампиньоны - 300 г
Масло растительное - 37,5 мл
Петрушка - 1 пучок
Лавровый лист - 2 шт.
Сухие травы - 3 г
Перец чёрный горошек - 3 шт.
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
344 ккал Калорийность
8,1 г Жиры
16,9 г Белки
54,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 16,9 г 34%
Жиры: 8,1 г 10%
Углеводы: 54,7 г 20%
Насыщенные жиры: 1,2 г 6%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 9,5 г 34%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 110 мг 5%
Калий: 1 076 мг 23%
Витамин C: 37,5 мг 42%
Кальций: 61 мг 5%
Железо: 5,2 мг 29%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для приготовления супа лучше всего взять красную чечевицу. Она нежная и очень быстро варится. Зеленую и желтую чечевицу также можно использовать, но она готовится дольше.

Доброго времени суток всем! Давайте сегодня приготовим грибной суп с чечевицей! Постный, но очень сытный и вкусный, ведь чечевица способна заменить мясные продукты, так как количество белка в ней не меньше. По вкусу она схожа с горохом, но готовится намного быстрее. Чечевичный суп отменно дополнят грибы шампиньоны, придав блюду особенный вкус и восхитительный аромат.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Грибной постный суп с чечевицей - шаг 1

Необходимые ингредиенты.

Шаг 2

Первым делом ставим на огонь кастрюлю с водой и доводим её до кипения (Если вы готовите не постный суп, конечно, можно взять бульон). В это же время чистим картофель и режем его небольшими брусочками. Как только вода закипела, опускаем в неё картофель, солим, добавляем перец и лавровый лист.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Грибной постный суп с чечевицей - шаг 3

Чечевицу хорошенько промываем несколько раз под проточной водой и добавляем в кастрюлю. По мере варки не забываем снимать образовывающуюся пенку.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Грибной постный суп с чечевицей - шаг 4

В это же время моем и чистим морковь, трем её на крупной тёрке, репчатый лук чистим и режем мелким кубиком. Обжариваем подготовленные овощи на растительном масле. Добавляем сухие травы. Шампиньоны моем, режем пластинками и отправляем к луку с морковью, продолжаем пассировать пока из грибов не выпарится жидкость.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Грибной постный суп с чечевицей - шаг 5

Полученную овощную заправку добавляем в кастрюлю и продолжаем варить наш суп до готовности чечевицы и картофеля. За 2-3 минуты до того, как снять кастрюлю с плиты кладём в суп мелко нарубленную зелень свежей петрушки.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Грибной постный суп с чечевицей - шаг 6

Грибной суп с чечевицей готов. Дайте ему настояться около 10 минут и подавайте горячим! Всем приятного аппетита!!!

Автор рецепта: опубликовано: 18.11.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий