Вегетарианский борщ «Три капусты» с яблоком

Вегетарианский борщ «Три капусты» с яблоком

Ингредиенты

Капуста белокочанная - 200 г
Капуста краснокочанная - 200 г
Капуста пекинская - 100 г
Картофель - 2 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Свекла - 1 шт.
Яблоко - 50 г
Перец болгарский - 50 г
Оливки консервированные - 20 г
Соль - 1 г
Лавровый лист - 1½ шт.
Масло растительное - 4 ст. л.
Томатная паста - 2 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
167 ккал Калорийность
9,8 г Жиры
2,9 г Белки
19,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,9 г 6%
Жиры: 9,8 г 13%
Углеводы: 19,2 г 7%
Насыщенные жиры: 1,5 г 8%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 4,3 г 15%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 120 мг 5%
Калий: 517 мг 11%
Витамин C: 53,1 мг 59%
Кальций: 59 мг 5%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Легкое овощное первое блюдо подойдет для всех, кто следит за питанием или отказался от мяса.

Это блюдо готовится быстро и порадует приятным вкусом. Многие хозяйки сталкиваются с ситуацией, когда в холодильнике остается понемногу разных овощей, наше блюдо с легкостью решит эту ситуацию.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Вегетарианский борщ «Три капусты» с яблоком - шаг 1
  • Фото рецепта - Вегетарианский борщ «Три капусты» с яблоком - шаг 1
  • Фото рецепта - Вегетарианский борщ «Три капусты» с яблоком - шаг 1
  • Фото рецепта - Вегетарианский борщ «Три капусты» с яблоком - шаг 1

В моем случае осталось по кусочку белокочанной, пекинской и краснокочанной капусты. Все виды капусты шинкуем соломкой. Картофель режем на небольшие кубики.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Вегетарианский борщ «Три капусты» с яблоком - шаг 2
  • Фото рецепта - Вегетарианский борщ «Три капусты» с яблоком - шаг 2

Свеклу чистим и режем соломкой. Лук режем произвольно.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Вегетарианский борщ «Три капусты» с яблоком - шаг 3

Половинку яблока, перец и оливки режем некрупно, произвольно. Мне нравится, когда в борще овощи не очень мелкой нарезки и видно, из чего приготовлено блюдо.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Вегетарианский борщ «Три капусты» с яблоком - шаг 4

Кипятим воду и кладем в нее картофель, лавровый лист и перец горошком. Пока картофель варится, пассеруем лук, добавляем свеклу. Когда овощи немного протушатся, добавляем томат и немного водички, доводим до кипения.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Вегетарианский борщ «Три капусты» с яблоком - шаг 5

Когда картофель будет полуготов, кладем в овощной бульон краснокочанную и белокочанную капусту. Варим минут 10, после чего добавляем пассерованные овощи, пекинскую капусту, перец, яблоки и оливки, добавляем соль и любимые специи. Через 15 минут наше блюдо готово.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Вегетарианский борщ «Три капусты» с яблоком - шаг 6

Легкий, слегка сладковатый вкус этого борща приятно разнообразит ваше меню.

Автор рецепта: опубликовано: 07.02.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий