Постный суп-пюре из тыквы

Name: Постный суп-пюре из тыквы
Prep time: 30 min
Cook time: 25 min
Total time: 55 min
Yield: 5
Ingredients: Тыква: 500 г; Морковь: 1 шт.; Лук репчатый: 1 шт.; Яблоко: 1 шт.; Специи: 1 щепотка (по вкусу); Соль: 1 щепотка (по вкусу); Чеснок: 3 зубч.; Белый хлеб: 500 г

Подготовка 30 минут
Готовка 25 минут
Общее время 55 минут
Порции 5
Сложность Просто
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Тыква - 500 г
	Морковь - 1 шт.
	Лук репчатый - 1 шт.
	Яблоко - 1 шт.
	Специи - 1 щепотка по вкусу
	Соль - 1 щепотка по вкусу
	Чеснок - 3 зубч.
	Белый хлеб - 500 г

334 ккал Калорийность

3,6 г Жиры

10,6 г Белки

66,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 10,6 г	21%
Жиры: 3,6 г	5%
Углеводы: 66,2 г	24%
Насыщенные жиры: 0,8 г	4%
Трансжиры: 0,0 г	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 5,2 г	19%
Сахара: 14,2 г	(-)
Натрий: 584 мг	25%
Калий: 618 мг	13%
Витамин C: 14,5 мг	16%
Кальций: 186 мг	14%
Железо: 4,7 мг	26%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рецепт незамысловатый и доступный каждому. Денежный средств и сил, к счастью, потратится совсем немного, а обед будет по-настоящему уютный и атмосферный.

Такой супчик очень актуален в осеннее время. Он очень богат витаминами и не позволит вам простыть, помимо этого он безумно вкусный и порадует всех членов ваших семьи. Ключевой момент здесь, как можно догадаться, это тыква. Не стоит брать слишком большую тыкву, достаточно будет маленькой тыковки.