Острый суп с мидиями из Туниса

Острый суп с мидиями из Туниса

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
468 ккал Калорийность
29,7 г Жиры
42,3 г Белки
6,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 42,3 г 85%
Жиры: 29,7 г 38%
Углеводы: 6,4 г 2%
Насыщенные жиры: 6,5 г 33%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 110 мг 37%
Пищевые волокна: 2,0 г 7%
Сахара: 3,3 г (-)
Натрий: 324 мг 14%
Калий: 1 066 мг 23%
Витамин C: 31,7 мг 35%
Кальций: 55 мг 4%
Железо: 1,5 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рецепт супа позаимствовала в одном из ресторанов города Сусс (Тунис).
Готовлю его уже лет десять точно. Супчик прост в приготовлении, вкусен и полезен!

Вместо перца ратунда можно использовать любой другой острый перец на ваш вкус. То же касается и количества воды — густоту супа можно варьировать.
Это оригинальное блюдо отлично согревает осенними вечерами, а его яркий насыщенный цвет поднимает настроение!
Если вы новичок на кухне, не переживайте — этот супчик получается всегда!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Острый суп с мидиями из Туниса - шаг 1

Подготавливаем все наши ингредиенты.
Помидоры и перец моем, мидии хорошо промываем под проточной водой

Шаг 2
  • Фото рецепта - Острый суп с мидиями из Туниса - шаг 2
  • Фото рецепта - Острый суп с мидиями из Туниса - шаг 2

На горячую глубокую сковороду (лучше чугунную), вливаем масло и добавляем наши мидии.
Прожариваем их на медленном огне, чтобы не подгорели.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Острый суп с мидиями из Туниса - шаг 3
  • Фото рецепта - Острый суп с мидиями из Туниса - шаг 3

Режем перец и томаты. Нарезаем так, как вам удобно. Я люблю крупно, чтобы кусочки было видно в тарелке.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Острый суп с мидиями из Туниса - шаг 4
  • Фото рецепта - Острый суп с мидиями из Туниса - шаг 4

Добавляем овощи к мидиям, туда же вливаем необходимое нам количество воды. Здесь уж смотрите сами - если хотите более жидкий суп, добавляйте побольше. Я люблю средней густоты, поэтому на свою небольшую сковороду я добавила около двухсот грамм. Если вода выкипит - ее всегда можно добавить.
Все перемешиваем и тушим на медленном огне под крышкой еще минут двадцать.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Острый суп с мидиями из Туниса - шаг 5
  • Фото рецепта - Острый суп с мидиями из Туниса - шаг 5

За три - пять минут до окончания готовки добавляем чеснок и специи.
Раньше чеснок не добавляйте - запах не раскроется должным образом.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Острый суп с мидиями из Туниса - шаг 6

Перед подачей на стол, суп перемешиваем. Вот такой густоты он у меня получился.
В самый раз!

Шаг 7
  • Фото рецепта - Острый суп с мидиями из Туниса - шаг 7

Наш горячий и очень вкусный суп готов!
Аромат морепродуктов, сочность томатов и легкая острота перца прекрасно поднимают настроение даже в самый холодный осенний вечер!
Подавать блюдо с хлебом, гренками или без дополнений - решайте для себя как, но суп от этого менее вкусным быть не перестанет.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 02.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 13 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Острый суп с мидиями из Туниса

    Автор: DaraT17 · Опубликовано: 02.10.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка30 минут
    Общее время40 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 468 ккал Белки: 42,3 г Жиры: 29,7 г Углеводы: 6,4 г

    Ингредиенты

    • Мидии — 400 г
    • Перец ратунда — 1 г (можно любой среднеострый перец)
    • Помидор — 2 шт.
    • Чеснок — 1 зубч.
    • Паприка острая — 1 г
    • Соль — 1 г
    • Масло оливковое — 1 ч. л.
    • Вода — 200 мл
    • Зелень — 10 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготавливаем все наши ингредиенты. Помидоры и перец моем, мидии хорошо промываем под проточной водой

    Шаг 2

    На горячую глубокую сковороду (лучше чугунную), вливаем масло и добавляем наши мидии. Прожариваем их на медленном огне, чтобы не подгорели.

    Шаг 3

    Режем перец и томаты. Нарезаем так, как вам удобно. Я люблю крупно, чтобы кусочки было видно в тарелке.

    Шаг 4

    Добавляем овощи к мидиям, туда же вливаем необходимое нам количество воды. Здесь уж смотрите сами - если хотите более жидкий суп, добавляйте побольше. Я люблю средней густоты, поэтому на свою небольшую сковороду я добавила около двухсот грамм. Если вода выкипит - ее всегда можно добавить. Все перемешиваем и тушим на медленном огне под крышкой еще минут двадцать.

    Шаг 5

    За три - пять минут до окончания готовки добавляем чеснок и специи. Раньше чеснок не добавляйте - запах не раскроется должным образом.

    Шаг 6

    Перед подачей на стол, суп перемешиваем. Вот такой густоты он у меня получился. В самый раз!

    Шаг 7

    Наш горячий и очень вкусный суп готов! Аромат морепродуктов, сочность томатов и легкая острота перца прекрасно поднимают настроение даже в самый холодный осенний вечер! Подавать блюдо с хлебом, гренками или без дополнений - решайте для себя как, но суп от этого менее вкусным быть не перестанет. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/ostryj-sup-s-midiyami-iz-tunisa