Постные щи с грибами

Постные щи с грибами

Ингредиенты

Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Капуста белокочанная - 400 г
Картофель - 3–4 шт.
Грибы (шампиньоны или другие) - 250 г
Масло растительное - 1–2 ст. л.
Пряности сухие - 3 г
Лавровый лист - 1 шт.
Соль и перец чёрный - 2 г
Чеснок - 1 зубч.

Пищевая ценность

на 1 порцию
212 ккал Калорийность
5,9 г Жиры
6,6 г Белки
36,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,6 г 13%
Жиры: 5,9 г 8%
Углеводы: 36,6 г 13%
Насыщенные жиры: 0,9 г 5%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 7,6 г 27%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 145 мг 6%
Калий: 1 063 мг 23%
Витамин C: 67,5 мг 75%
Кальций: 78 мг 6%
Железо: 2,2 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Упрощенный вариант щей, которым я спасаюсь в постные дни

Если у вас есть в наличии лесные грибы — смело добавляйте (можно даже добавить микс), так будет гораздо вкуснее и ароматнее!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Все овощи почистить. Лук мелко нарезать, морковь натереть, клубни картофеля нарезать кубиками. Капусту нашинковать (хорошо, если вы найдете молодую капусту, суп получится отменный!). Грибы хорошенько помыть и нарезать пополам, а затем пластинками.

Шаг 2

Обжарить в сковороде на масле лук до мягкости, а затем забросить морковь, продолжать жарить еще пару минут до золотистого цвета морковки.

Шаг 3

Вскипятить воду, забросить в неё зажарку и картофель. Варить 10 минут. Затем закинуть нашинкованную капусту, варить еще 5 минут.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Постные щи с грибами - шаг 4

После забрасываем грибочки и все пряности… солим, закидываем лаврушку, закидываем специи. Если желаете забросьте один зубчик чеснока для аромата и добавьте зеленушки. Варим грибной суп 5 минут и снимаем с огня.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Постные щи с грибами - шаг 5

Первое блюдо готово. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 06.03.2023

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 27 оценок

Добавить Ваш Комментарий