Запеченный лосось с рисом и зеленью

Запеченный лосось с рисом и зеленью

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
658 ккал Калорийность
20,8 г Жиры
37,5 г Белки
75,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 37,5 г 75%
Жиры: 20,8 г 27%
Углеводы: 75,8 г 28%
Насыщенные жиры: 4,8 г 24%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 83 мг 28%
Пищевые волокна: 1,5 г 5%
Сахара: 0,2 г (-)
Натрий: 290 мг 13%
Калий: 687 мг 15%
Витамин C: 12,5 мг 14%
Кальций: 49 мг 4%
Железо: 4,9 мг 27%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Нежный стейк лосося, запеченный на рисовой подушке с зеленью.

Это блюдо идеально для романтического ужина под бокал вина или на обед в кругу семьи. Рис — прекрасный гарнир к стейку лосося, который можно отдельно отварить, а можно запечь с лососем. В процессе запекания рис напитается вкусом и ароматом зелени, соком из стейка. Уже готовое блюдо можно украсить кольцами лимона и дольками помидор на блюде.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Рис промыть в холодной воде и отварить до готовности в расчете 1:2, где 1 часть риса и 2 части воды. Зелень промыть и мелко нарезать. Перемешать часть зелени с рисом.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Запеченный лосось с рисом и зеленью - шаг 2

Филе лосося разморозить при комнатной температуре, разрезать на широкие стейки в 3-4 пальца. У меня получилось два больших. Положить стейки шкуркой вниз и разрезать пополам, но уже не до конца (не разрезать шкурку). Раскрыть стейк как книжку и соединить "спинку" (см. фото). Рыбку посолить, поперчить по вкусу.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Запеченный лосось с рисом и зеленью - шаг 3

На пергамент выложить рыбное филе.

Шаг 4

Вокруг рыбы положить рис и дольки лимона. Посыпать мелко нарезанной зеленью петрушки.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Запеченный лосось с рисом и зеленью - шаг 5

Плотно завернуть пергамент и отправить в разогретую до 180С духовку на 20 минут.

Автор рецепта: опубликовано: 08.08.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 23 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Запеченный лосось с рисом и зеленью

    Автор: Anna2451 · Опубликовано: 08.08.2022

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 658 ккал Белки: 37,5 г Жиры: 20,8 г Углеводы: 75,8 г

    Ингредиенты

    • Стейки лосося — 2 шт.
    • Рис — 1 стак.
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Зелень (петрушка, кинза) — 10 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Рис промыть в холодной воде и отварить до готовности в расчете 1:2, где 1 часть риса и 2 части воды. Зелень промыть и мелко нарезать. Перемешать часть зелени с рисом.

    Шаг 2

    Филе лосося разморозить при комнатной температуре, разрезать на широкие стейки в 3-4 пальца. У меня получилось два больших. Положить стейки шкуркой вниз и разрезать пополам, но уже не до конца (не разрезать шкурку). Раскрыть стейк как книжку и соединить "спинку" (см. фото). Рыбку посолить, поперчить по вкусу.

    Шаг 3

    На пергамент выложить рыбное филе.

    Шаг 4

    Вокруг рыбы положить рис и дольки лимона. Посыпать мелко нарезанной зеленью петрушки.

    Шаг 5

    Плотно завернуть пергамент и отправить в разогретую до 180С духовку на 20 минут.