Name: Смузи из клубники и арбуза
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: Арбуз: 100 г; Сок яблочный: 100–150 мл; Клубника свежая или замороженная: 100 г; Хлопья овсяные: 2 ст. л.; Мёд: 1 ч. л.

Подготовка 5 минут
Готовка 5 минут
Общее время 10 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.8 15 оценок

Ингредиенты

	Арбуз - 100 г
	Сок яблочный - 100–150 мл
	Клубника свежая или замороженная - 100 г
	Хлопья овсяные - 2 ст. л.
	Мёд - 1 ч. л.

179 ккал Калорийность

6,0 г Жиры

3,1 г Белки

29,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 3,1 г	6%
Жиры: 6,0 г	8%
Углеводы: 29,2 г	11%
Насыщенные жиры: 3,5 г	18%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 22 мг	7%
Пищевые волокна: 1,3 г	5%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 43 мг	2%
Калий: 244 мг	5%
Витамин C: 4,9 мг	5%
Кальций: 76 мг	6%
Железо: 0,5 мг	3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Питателен и легок в приготовлении! Отличный способ ощутить вкус лета!

Вкусовое наслаждение обеспечено! Освежающий, ароматный и очень аппетитный арбузно-клубничный смузи. Нравится и взрослым, и детям.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Нарежьте арбуз, срежьте корочку, удалите косточки и отправьте в чашу блендера. Добавьте овсяные хлопья и мёд. Забросьте туда же клубнику (можно использовать как замороженную, так и свежую). Залейте все яблочным соком.

Шаг 2

Взбейте на высокой скорости блендера до однородности. Консистенцию напитка можно регулировать соком.

Шаг 3

Приятного аппетита!

Шаг 4

Автор рецепта: Nata опубликовано: 21.03.2023