Смузи с черникой и мятой

Name: Смузи с черникой и мятой
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Ingredients: Черника: 150 г; Вода минеральная: 750 мл; Мята: 300 г; Сахар: 50 г

Подготовка 10 минут
Готовка 5 минут
Общее время 15 минут
Порции 3
Сложность Легко
Рейтинг 3.9 16 оценок

Ингредиенты

	Черника - 150 г
	Вода минеральная - 750 мл
	Мята - 300 г
	Сахар - 50 г

135 ккал Калорийность

1,1 г Жиры

3,9 г Белки

31,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 3,9 г	8%
Жиры: 1,1 г	1%
Углеводы: 31,0 г	11%
Насыщенные жиры: 0,2 г	1%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 10,0 г	36%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 36 мг	2%
Калий: 534 мг	11%
Витамин C: 26,4 мг	29%
Кальций: 237 мг	18%
Железо: 12,2 мг	68%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Смузи с черникой и мятой - очень вкусный, яркий и полезный

В летнюю жару так хочется охладится вкусным освежающим коктейлем! Этот смузи – идеальный для этого вариант. Мята придает свежесть, а черника – пользу и красивый цвет. Настоящее наслажденье!