Клубнично-банановый смузи с йогуртом

Name: Клубнично-банановый смузи с йогуртом
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Американская кухня
Ingredients: Спелый банан: 1 шт.; Замороженная клубника: 1 стак.; Ванильный обезжиренный йогурт: 200 г; Апельсиновый сок: ½ стак.; Мед: 1 ст. л.; Корица молотая: ½ ч. л.

Подготовка 5 минут
Готовка 10 минут
Общее время 10 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.2 25 оценок

Ингредиенты

	Спелый банан - 1 шт.
	Замороженная клубника - 1 стак.
	Ванильный обезжиренный йогурт - 200 г
	Апельсиновый сок - ½ стак.
	Мед - 1 ст. л.
	Корица молотая - ½ ч. л.

437 ккал Калорийность

17,3 г Жиры

9,2 г Белки

64,7 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 9,2 г	18%
Жиры: 17,3 г	22%
Углеводы: 64,7 г	24%
Насыщенные жиры: 10,7 г	53%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 68 мг	23%
Пищевые волокна: 4,5 г	16%
Сахара: 53,0 г	(-)
Натрий: 147 мг	6%
Калий: 741 мг	16%
Витамин C: 39,8 мг	44%
Кальций: 320 мг	25%
Железо: 0,5 мг	3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Прохладный, сливочный, восхитительный смузи из клубники и банана, который можно подавать и как напиток, и в качестве десерта.

Если вы хотите получить десерт, не добавляйте много апельсинового сока, если же решили приготовить прохладительный напиток, подлете больше жидкости, по своему усмотрению.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Банан помойте, очистите, нарежьте крупными кусочками. Клубнику достаньте из морозильной камеры и раз морозьте (сок я не выбрасываю, а добавляю в смузи).

Шаг 2

Поместите клубнику и банан в чашу блендера, измельчите на высокой скорости до однородного состояния.

Шаг 3

Добавьте обезжиренный йогурт и апельсиновый сок, мед и молотую корицу. Снова взбейте.

Шаг 4

Попробуйте смузи. Если не напиток не достаточно сладок, добавьте больше меда.

Шаг 5

Разлейте клубнично-банановый смузи в стаканы. Можно украсить нарезанной клубникой (если у вас есть целые ягоды) или мятой. Приятного аппетита!

Автор рецепта: Nata опубликовано: 25.11.2019