Подписаться
Главная > Рецепты > Напитки > Напитки безалкогольные > Клубнично-банановый смузи с йогуртом

Клубнично-банановый смузи с йогуртом

Клубнично-банановый смузи с йогуртом

Ингредиенты

Спелый банан - 1 шт.
Замороженная клубника - 1 стак.
Ванильный обезжиренный йогурт - 200 г
Апельсиновый сок - ½ стак.
Мед - 1 ст. л.
Корица молотая - ½ ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
437 ккал Калорийность
17,3 г Жиры
9,2 г Белки
64,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 437 ккал (-)
Белки 9,2 г 18%
Жиры 17,3 г 22%
Углеводы 64,7 г 24%
Насыщенные жиры 10,7 г 53%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 68 мг 23%
Пищевые волокна 4,5 г 16%
Сахара 53,0 г (-)
Натрий 147 мг 6%
Калий 741 мг 16%
Витамин C 39,8 мг 44%
Кальций 320 мг 25%
Железо 0,5 мг 3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 10 минут
  • Порций 2
  • Легко

Прохладный, сливочный, восхитительный смузи из клубники и банана, который можно подавать и как напиток, и в качестве десерта.

Если вы хотите получить десерт, не добавляйте много апельсинового сока, если же решили приготовить прохладительный напиток, подлете больше жидкости, по своему усмотрению.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Банан помойте, очистите, нарежьте крупными кусочками. Клубнику достаньте из морозильной камеры и раз морозьте (сок я не выбрасываю, а добавляю в смузи).

Шаг 2

Поместите клубнику и банан в чашу блендера, измельчите на высокой скорости до однородного состояния.

Шаг 3

Добавьте обезжиренный йогурт и апельсиновый сок, мед и молотую корицу. Снова взбейте.

Шаг 4

Попробуйте смузи. Если не напиток не достаточно сладок, добавьте больше меда.

Шаг 5

Разлейте клубнично-банановый смузи в стаканы. Можно украсить нарезанной клубникой (если у вас есть целые ягоды) или мятой. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 25.11.2019

Другие рецепты в разделах:


Ещё интересные рецепты:

Добавить Ваш Комментарий