Молочный коктейль с черникой и мятой

Молочный коктейль с черникой и мятой

Ингредиенты

Молоко - 500 мл
Мята - 1 веточ.
Черника - 200 г
Сахар - 70 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
230 ккал Калорийность
6,0 г Жиры
6,2 г Белки
39,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,2 г 12%
Жиры: 6,0 г 8%
Углеводы: 39,6 г 14%
Насыщенные жиры: 3,2 г 16%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 17 мг 6%
Пищевые волокна: 4,4 г 16%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 75 мг 3%
Калий: 332 мг 7%
Витамин C: 17,6 мг 20%
Кальций: 213 мг 16%
Железо: 0,6 мг 3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Молочный коктейль с черникой и мятой

Мне всегда молочные коктейли напоминают детство. Когда ходили на прогулки в парки и на аттракционы всегда покупали молочный коктейль. Сейчас коктейли делают уже не те. Но не стоит отчаиваться – ведь его очень легко приготовить в домашних условиях. И будет он еще вкуснее, и полезнее, ведь в нем вместо сиропов будем использовать настоящие ягоды

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Молочный коктейль с черникой и мятой - шаг 1

1. Налить молоко в чашу блендера.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Молочный коктейль с черникой и мятой - шаг 2

2. Мяту помыть, листики оторвать от веток. Добавить в молоко.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Молочный коктейль с черникой и мятой - шаг 3

3. Чернику промыть, всыпать в блендер.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Молочный коктейль с черникой и мятой - шаг 4

4. Отмерить нужное количество сахара (в принципе можно обойтись и без него, если хотите совсем полезный вариант) и всыпать в молоко с черникой.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Молочный коктейль с черникой и мятой - шаг 5

5. Взбить. Разлить по стаканам.

Автор рецепта: опубликовано: 18.08.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий