Name: Бананово-ягодный смузи
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: Банан: 1 шт.; Клубника: 3 шт.; Ежевика: 4 шт.; Шоколад / драже: 100 г

Подготовка 5 минут
Готовка 5 минут
Общее время 10 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 3.6 3 оценки

Ингредиенты

	Банан - 1 шт.
	Клубника - 3 шт.
	Ежевика - 4 шт.
	Шоколад / драже - 100 г

725 ккал Калорийность

43,2 г Жиры

9,6 г Белки

78,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 9,6 г	19%
Жиры: 43,2 г	55%
Углеводы: 78,0 г	28%
Насыщенные жиры: 24,6 г	123%
Трансжиры: 0,0 г	(-)
Холестерин: 3 мг	1%
Пищевые волокна: 15,8 г	56%
Сахара: 41,4 г	(-)
Натрий: 22 мг	1%
Калий: 1 232 мг	26%
Витамин C: (-)	(-)
Кальций: 91 мг	7%
Железо: 12,5 мг	69%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Смузи по этому рецепту получается консистенции "правильного смузи" и не содержит в себе ничего вредного. Подойдет для детей малоежек, которых трудно заставить есть фрукты и ягоды.

Многие, слыша слова о правильном питании, морщат нос и делают пренебрежительный вид, так как привыкли считать, что полезно приравнивается к невкусно. Но давно пора забыть о подобных предрассудках и попробовать то, что не только вкусно, но и очень полезно!