| Банан спелый - 1 шт. |
| Яблоко, очищенное от сердцевины и нарезанное ломтиками - 1 шт. |
| Греческий йогурт - ¾ стак. |
| Яблочный сок - ¼ стак. |
| Овсяные хлопья - 3 ст. л. |
| Мед жидкий - 2 ч. л. |
| Корица молотая - 1 щепотка |
| Мускатный орех молотый - 1 щепотка |
| Гвоздика молотая - 1 щепотка |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 8,7 г | 17% |
| Жиры: 4,7 г | 6% |
| Углеводы: 44,5 г | 16% |
| Насыщенные жиры: 2,0 г | 10% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 9 мг | 3% |
| Пищевые волокна: 5,2 г | 19% |
| Сахара: (-) | (-) |
| Натрий: 29 мг | 1% |
| Калий: 489 мг | 10% |
| Витамин C: 9,7 мг | 11% |
| Кальций: 95 мг | 7% |
| Железо: 0,8 мг | 4% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Яблочный смузи с бананом и овсянкой для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Готовим легко и просто!
Питательный смузи с обволакивающей текстурой
Поместите банан, яблоко, йогурт, яблочный сок, овсянку, мёд, корицу, мускатный орех и гвоздику в чашку высокоскоростного блендера и измельчите все до получения однородной массы.
При желании добавьте лед или молоко, чтобы получить более жидкую консистенцию.
Автор: Nata · Опубликовано: 12.05.2024
Поместите банан, яблоко, йогурт, яблочный сок, овсянку, мёд, корицу, мускатный орех и гвоздику в чашку высокоскоростного блендера и измельчите все до получения однородной массы.
При желании добавьте лед или молоко, чтобы получить более жидкую консистенцию.
Создайте аккаунт, чтобы сохранять любимые рецепты и возвращаться к ним в любое время.
Зарегистрироваться Войти