Салат с красной рыбой и картофелем

Салат с красной рыбой и картофелем

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
570 ккал Калорийность
36,3 г Жиры
24,9 г Белки
36,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 24,9 г 50%
Жиры: 36,3 г 47%
Углеводы: 36,3 г 13%
Насыщенные жиры: 6,6 г 33%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 68 мг 23%
Пищевые волокна: 6,1 г 22%
Сахара: 6,2 г (-)
Натрий: 330 мг 14%
Калий: 1 354 мг 29%
Витамин C: 46,0 мг 51%
Кальций: 69 мг 5%
Железо: 2,2 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат вкусный, нежный. Можно приготовить порционно, а можно на большом блюде. В любом случае, салат украсит ваш праздничный стол.

Простой и вкусный салат

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготавливаем овощи. Моем морковь, картофель. Варим до готовности минут 20, периодически проверяем ножом или вилкой, пока овощи не станут мягкие

Пока варятся овощи моем зелень (по вкусу и желанию). Мне нравится, когда немного укропа и зелёного лука.

Шаг 2

Режем овощи кубиками. Можно выложить салат слоями, тогда каждый слой немного смазываем майонезом.
Можно все перемешать.

Шаг 3

Режем рыбу кубиками или небольшими пластиками и выкладываем верхушку салата.
Рыба должна быть обязательно слабосоленая. Я обычно использую форель или семгу, но можно и другую красную.

Шаг 4

Украшаем кольцами из лука или зеленью.
По желанию можно зелень добавить и в сам салат.

Шаг 5

Также можно использовать твёрдый сыр, тогда салат будет ещё сытнее.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат с красной рыбой и картофелем - шаг 6

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 28.01.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат с красной рыбой и картофелем

    Автор: Elena1447 · Опубликовано: 28.01.2022

    Подготовка25 минут
    Готовка15 минут
    Общее время40 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 570 ккал Белки: 24,9 г Жиры: 36,3 г Углеводы: 36,3 г

    Ингредиенты

    • Морковь — 1 шт.
    • Картофель — 1 шт.
    • Слабосоленная красная рыба — 100 г
    • Майонез — 2 ст. л.
    • Зелень — 5 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготавливаем овощи. Моем морковь, картофель. Варим до готовности минут 20, периодически проверяем ножом или вилкой, пока овощи не станут мягкие Пока варятся овощи моем зелень (по вкусу и желанию). Мне нравится, когда немного укропа и зелёного лука.

    Шаг 2

    Режем овощи кубиками. Можно выложить салат слоями, тогда каждый слой немного смазываем майонезом. Можно все перемешать.

    Шаг 3

    Режем рыбу кубиками или небольшими пластиками и выкладываем верхушку салата. Рыба должна быть обязательно слабосоленая. Я обычно использую форель или семгу, но можно и другую красную.

    Шаг 4

    Украшаем кольцами из лука или зеленью. По желанию можно зелень добавить и в сам салат.

    Шаг 5

    Также можно использовать твёрдый сыр, тогда салат будет ещё сытнее.

    Шаг 6

    Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-s-krasnoj-ryboj-i-kartofelem