Name: Пшенная каша с тыквой
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Пшено: 150 г; Вода: 350 мл; Соль: 2 г; Сахар: 30 г; Тыква: 100 г; Молоко: 100 мл; Слив.масло: 10 г

Подготовка 5 минут
Готовка 30 минут
Общее время 40 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Пшено - 150 г
	Вода - 350 мл
	Соль - 2 г
	Сахар - 30 г
	Тыква - 100 г
	Молоко - 100 мл
	Слив.масло - 10 г

204 ккал Калорийность

3,3 г Жиры

5,8 г Белки

37,7 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 5,8 г	12%
Жиры: 3,3 г	4%
Углеводы: 37,7 г	14%
Насыщенные жиры: 1,8 г	9%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 8 мг	3%
Пищевые волокна: 1,6 г	6%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 208 мг	9%
Калий: 190 мг	4%
Витамин C: 2,3 мг	3%
Кальций: 50 мг	4%
Железо: 1,8 мг	10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Пшено - продукт, из которого готовят первые и вторые блюда, закуски и десерты. Но самым основным блюдом из пшена является каша. А каша с тыквой - хит русской кухни.

Пшено в русской кухне использовалось всегда. Делается оно из очищенного проса. В нем много витаминов, а также микроэлементов. Пшено очищает и омолаживает наше тело. А при регулярном употреблении выводит ненужные жиры из организма.