Пшенная каша с тыквой, запеченная в горшке

Name: Пшенная каша с тыквой, запеченная в горшке
Prep time: 20 min
Cook time: 50 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 3
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Пшено: 150 г; Тыква: 200 г; Молоко: 400 мл; Соль: 2 г; Сахар: 15 г; Масло сливочное: 15 г; Сухофрукты: 300 г (по желанию)

Подготовка 20 минут
Готовка 50 минут
Общее время 1 ч. 10 мин.
Порции 3
Сложность Просто
Рейтинг 3.5 21 оценка

Ингредиенты

	Пшено - 150 г
	Тыква - 200 г
	Молоко - 400 мл
	Соль - 2 г
	Сахар - 15 г
	Масло сливочное - 15 г
	Сухофрукты - 300 г (по желанию)

336 ккал Калорийность

9,1 г Жиры

11,4 г Белки

52,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 11,4 г	23%
Жиры: 9,1 г	12%
Углеводы: 52,3 г	19%
Насыщенные жиры: 5,2 г	26%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 25 мг	8%
Пищевые волокна: 2,3 г	8%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 319 мг	14%
Калий: 502 мг	11%
Витамин C: 6,0 мг	7%
Кальций: 179 мг	14%
Железо: 2,8 мг	16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.