Пшённая каша с тыквой

Пшённая каша с тыквой

Ингредиенты

Тыква - 500 г
Пшено - 200 г
Сахарный песок - 3 ст. л.
Соль - 1 г
Молоко - 750 мл
Масло сливочное - 25 г (по желанию)

Пищевая ценность

на 1 порцию
299 ккал Калорийность
5,5 г Жиры
10,9 г Белки
52,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 299 ккал (-)
Белки 10,9 г 22%
Жиры 5,5 г 7%
Углеводы 52,1 г 19%
Насыщенные жиры 3,0 г 15%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 16 мг 5%
Пищевые волокна 2,1 г 8%
Сахара (-) (-)
Натрий 146 мг 6%
Калий 619 мг 13%
Витамин C 9,0 мг 10%
Кальций 203 мг 16%
Железо 2,6 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 50 минут
  • Порций 5
  • Легко

Как сварить пшенную кашу с добавлением мякоти тыквы.

Сегодня мы с вами объединим два полезных и питательных для человеческого организма продукта в одно универсальное и очень вкусное блюдо. Мы создадим сладкую тыквенно-пшенную кашу, которая придется по нраву как взрослым, так и детям.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Пшённая каша с тыквой - шаг 1

Подготовим все ингредиенты. их не много.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Пшённая каша с тыквой - шаг 2

Займемся для начала тыквой. Овощ очистим от кожуры и семечек. Мякоть тыквы нарежем мелкими или средними кубиками. При желании можно измельчить в блендере, но необязательно.

Шаг 3

Выложим тыкву в кастрюлю желательно с толстым дном, а лучше в казан и зальем водой таким образом, чтобы она едва скрылась из виду. Ставим посуду на огонь и варим до того времени, пока тыква не размякнет.

Шаг 4

Пшенную крупу высыпаем в кастрюлю с тыквой, а затем понемногу вливаем молоко. Последний ингредиент добавлять необходимо порционно, чтобы каша не стала слишком жидкой.

Шаг 5

После того как молочко начнет закипать, в кашу нужно бросить порцию сахарного песка и посолить по вкусу.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Пшённая каша с тыквой - шаг 6

Варим кашу до ее полного загустения, а затем снимаем с огня и даем отдохнуть. Теплую тыквенно-пшенную кашу раскладываем по порционным тарелкам и подаем к обеденному столу. Можно добавить сливочное масло в каждую порцию. Приятного всем аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 23.06.2022

Добавить Ваш Комментарий