Гречневая каша, тушеная с тыквой и сосисками

Гречневая каша, тушеная с тыквой и сосисками

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
208 ккал Калорийность
4,8 г Жиры
8,7 г Белки
36,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,7 г 17%
Жиры: 4,8 г 6%
Углеводы: 36,0 г 13%
Насыщенные жиры: 1,5 г 8%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 31 мг 10%
Пищевые волокна: 4,7 г 17%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 350 мг 15%
Калий: 537 мг 11%
Витамин C: 10,0 мг 11%
Кальций: 59 мг 5%
Железо: 2,8 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Да, не всегда есть время готовить блюда-шедевры, поэтому сегодня просто ограничимся гречневой крупой с тыквой и сосисками

Гречка является очень полезной крупой. Но есть ее каждый паз просто сваренной на воде или молоке не интересно. Хочется, чтобы блюда были не только полезными, но также красивыми и вкусными. Сейчас начался сезон тыквы. И вот я подумала, а почему бы не совместить эти два полезных компонента в одном блюде. Подумала и сделала. Получилось очень ярко, а сосиски придали свой аромат

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Гречневая каша, тушеная с тыквой и сосисками - шаг 1
  • Фото рецепта - Гречневая каша, тушеная с тыквой и сосисками - шаг 1

1. Лук и морковь помыть, очистить. Лук порезать кубиками. Морковь натереть на крупной терке.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Гречневая каша, тушеная с тыквой и сосисками - шаг 2

2. Тыкву помыть, очистить от кожуры и нарезать кубиками.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Гречневая каша, тушеная с тыквой и сосисками - шаг 3
  • Фото рецепта - Гречневая каша, тушеная с тыквой и сосисками - шаг 3

3. Лук обжарить на растительном масле. Затем добавить морковь. Также обжарить.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Гречневая каша, тушеная с тыквой и сосисками - шаг 4

4. Затем к луку и моркови добавить тыкву.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Гречневая каша, тушеная с тыквой и сосисками - шаг 5

5. Всыпать гречку и помешать, чтобы она пропиталась маслом.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Гречневая каша, тушеная с тыквой и сосисками - шаг 6
  • Фото рецепта - Гречневая каша, тушеная с тыквой и сосисками - шаг 6

6. Сосиски нарезать кружочками и добавить к гречке.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Гречневая каша, тушеная с тыквой и сосисками - шаг 7
  • Фото рецепта - Гречневая каша, тушеная с тыквой и сосисками - шаг 7

7. Залить все водой (400 мл), посолить и варить до готовности.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Гречневая каша, тушеная с тыквой и сосисками - шаг 8

8. Полезное, с ярким вкусом блюдо готово!

Автор рецепта: опубликовано: 15.11.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 6 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Гречневая каша, тушеная с тыквой и сосисками

    Автор: Peleida54 · Опубликовано: 15.11.2019

    Подготовка30 минут
    Готовка30 минут
    Общее время1 час
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 208 ккал Белки: 8,7 г Жиры: 4,8 г Углеводы: 36,0 г

    Ингредиенты

    • Тыква — 500 г
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Гречка — 200 г
    • Сосиски — 3 шт.
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Лук и морковь помыть, очистить. Лук порезать кубиками. Морковь натереть на крупной терке.

    Шаг 2

    2. Тыкву помыть, очистить от кожуры и нарезать кубиками.

    Шаг 3

    3. Лук обжарить на растительном масле. Затем добавить морковь. Также обжарить.

    Шаг 4

    4. Затем к луку и моркови добавить тыкву.

    Шаг 5

    5. Всыпать гречку и помешать, чтобы она пропиталась маслом.

    Шаг 6

    6. Сосиски нарезать кружочками и добавить к гречке.

    Шаг 7

    7. Залить все водой (400 мл), посолить и варить до готовности.

    Шаг 8

    8. Полезное, с ярким вкусом блюдо готово!