Name: Простой салат из тунца с помидорами и авокадо
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Греческая кухня
Ingredients: Тунец консервированный: 1 банка; Помидоры черри: 10 шт.; Авокадо: 1 шт.; Соль и перец чёрный: 1 г; Лук зеленый: 200 г; Листья салата: 1 горсть; Масло оливковое: 1 ст. л. (можно не добавлять)

Простой салат из тунца с помидорами и авокадо

Подготовка 15 минут
Готовка 5 минут
Общее время 20 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 3.5 1 оценка

Ингредиенты

	Тунец консервированный - 1 банка
	Помидоры черри - 10 шт.
	Авокадо - 1 шт.
	Соль и перец чёрный - 1 г
	Лук зеленый - 200 г
	Листья салата - 1 горсть
	Масло оливковое - 1 ст. л. можно не добавлять

504 ккал Калорийность

23,8 г Жиры

55,8 г Белки

19,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 55,8 г	112%
Жиры: 23,8 г	31%
Углеводы: 19,6 г	7%
Насыщенные жиры: 3,6 г	18%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 60 мг	20%
Пищевые волокна: 10,6 г	38%
Сахара: 5,1 г	(-)
Натрий: 325 мг	14%
Калий: 1 451 мг	31%
Витамин C: 40,5 мг	45%
Кальций: 121 мг	9%
Железо: 5,5 мг	31%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Простой в приготовлении салат из консервированного тунца с помидорами черри и авокадо.

Вы пробовали салат из тунца с авокадо? Очень нежный, легкий салатик. Прост в приготовлении.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Открыть банку консервированного тунца, слить жидкость, выложить рыбу в миску и размять вилкой. Авокадо очистить от кожуры, удалить кокточку, порезать небольшими кубиками. Помидоры черри порезать не крупно. Зеленый лук меленько покрошить. Все это посолить и поперчить по вкусу.

Шаг 2