Авокадо, фаршированный салатом из яиц и тунца

Авокадо, фаршированный салатом из яиц и тунца

Ингредиенты

Авокадо - 4 шт.
Лимонный сок - ½ шт.
Яйцо куриное - 2 шт.
Огурец - 1 шт.
Сыр - 70 г
Тунец консервированный - 1 банка
Майонез - 50 г
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
321 ккал Калорийность
24,1 г Жиры
18,7 г Белки
10,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 321 ккал (-)
Белки 18,7 г 37%
Жиры 24,1 г 31%
Углеводы 10,2 г 4%
Насыщенные жиры 5,1 г 26%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 77 мг 26%
Пищевые волокна 6,8 г 24%
Сахара 1,3 г (-)
Натрий 197 мг 9%
Калий 668 мг 14%
Витамин C 13,5 мг 15%
Кальций 91 мг 7%
Железо 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 45 минут
  • Порций 8
  • Легко

Простое и быстрое в приготовлении блюдо, которое удивит вас и ваших гостей

Очень необычная подача салат в авокадо. Хотя сам салат совершенно обычный и вкусный.
*Кушается вместе с «тарелочкой»

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Для начала помоем авокадо, разрежем его пополам, удалим косточку. Обязательно сбрызните авокадо лимонным соком, а то оно потемнеет и блюдо получится не красивым!

Шаг 2

Затем готовим начинку для нашего блюда: отвариваем яйца в кастрюльке.
Яйца очищаем режем кусочками.

Шаг 3

Сыр нарезаем небольшими кубиками.

Шаг 4

Огурчик промываем и нарезаем кубиками, такого же размера, что и сыр.

Шаг 5

Открываем баночку тунца. Лучше, если это будет кусковой тунец. Сливаем жидкость. Смешиваем все ингредиенты. Заправляем майонезом. Можно добавить по вкусу соли. Салат с фаршированным авокадо готов! Вы можете смело подавать его на стол.

Автор рецепта: опубликовано: 26.08.2019

Добавить Ваш Комментарий